O que é luteína?

A luteína é um antioxidante natural encontrado em uma ampla variedade de frutas e vegetais. Classificado como um carotenóide, esse nutriente tem a reputação de ajudar os olhos a funcionar adequadamente, tanto em termos de saúde geral quanto em sua capacidade de processar a luz azul. Esse antioxidante pode ser encontrado em diversos alimentos, principalmente em vegetais de folhas verdes escuras, como couve e couve.

Uma das principais alegações das propriedades medicinais da luteína é que o carotenóide ajuda a reduzir a chance de desenvolver degeneração macular. Como uma boa quantidade do nutriente é armazenada nos olhos, acredita-se que tenha um impacto direto na condição da mácula, a parte da retina que determina a qualidade da visão central. Também há evidências de que a luteína ajuda a proteger os olhos dos radicais livres, minimizando os danos causados ​​pelos raios solares.

Junto com frutas e vegetais, também é possível obter luteína de vários tipos de gorduras animais. A gema do ovo é uma fonte particularmente boa de antioxidantes, embora o conteúdo de colesterol das gemas às vezes iniba o uso desse recurso. Consumir frutas como kiwi e uvas junto com nabo e vegetais semelhantes é geralmente considerado uma opção melhor.

Também é possível utilizar suplementos de luteína como meio de aumentar a quantidade de antioxidante no corpo. Em alguns casos, o suplemento de luteína é combinado com outras vitaminas e tiamina para estimular olhos saudáveis. Vitaminas combinadas de luteína são colocadas à venda na maioria das lojas de alimentos naturais e de vitaminas. Às vezes, as lojas de ervas oferecem misturas de ervas naturais que também contêm quantidades significativas de antioxidantes na mistura dos ingredientes.

No momento, não há um requisito diário mínimo universal estabelecido para o consumo de luteína. Alguns fitoterapeutas e praticantes alternativos recomendam seis miligramas por dia como dose de manutenção, com doses maiores utilizadas para tratar olhos cansados. Quando doses maiores são consumidas regularmente, existe a possibilidade de a pele assumir um tom levemente bronzeado, um efeito colateral que muitas pessoas consideram um benefício.

Os testes de luteína e o papel que o antioxidante desempenha na manutenção dos olhos continuam a ocorrer. Junto com alguns resultados que indicam que o carotenóide ajuda a prevenir a degeneração macular, algumas pesquisas indicam que a substância também pode ajudar com visão turva e sensibilidade a vários tipos de luz. No entanto, deve-se notar que nenhum resultado de pesquisa de qualquer estudo é aceito em toda a comunidade médica. Isso significa que alguns médicos podem recomendar o uso de um produto suplementar, enquanto outros empregam tratamentos diferentes para vários problemas oculares.