A pose do dançarino rei é um movimento de ioga avançado que requer equilíbrio e flexibilidade e pode ser dividido em quatro elementos. Essa postura começa com uma perna apoiada em uma perna, segurando o tornozelo da perna oposta com a mão e empurrando a perna para trás, atrás do corpo. Para contrabalançar o movimento, o braço livre é levantado para a frente. A perna levantada é então levantada ainda mais alto, de modo que o pé fique posicionado acima da cabeça. Essa posição é assegurada trazendo o braço livre ao redor da cabeça e agarrando o antebraço oposto.
Para começar as primeiras partes da pose do rei dançarino, o aluno deve ficar com os pés posicionados sob os quadris. Ele deve então colocar as duas mãos nas laterais dos quadris. Em seguida, ele deve levantar a perna esquerda para cima na frente do corpo enquanto dobra o joelho de forma que o ângulo entre a coxa e a perna seja de cerca de 45 graus. Por último, o aluno deve flexionar o pé para cima e permitir que o braço esquerdo caia lentamente do quadril e para o lado do corpo. O aluno deve parar aqui para centralizar o equilíbrio e respirar algumas vezes.
No segundo movimento da pose do dançarino rei, o aluno deve agarrar a parte externa do tornozelo esquerdo e puxar ligeiramente para cima enquanto permite que o joelho esquerdo abaixe. O cóccix deve então ser puxado ligeiramente para a frente. A seguir, o aluno deve levantar a mão direita até que fique paralela ao chão com a palma voltada para cima.
Gradualmente, o aluno deve inclinar o corpo para a frente enquanto simultaneamente puxa a perna para cima atrás das costas até que a perna traseira elevada fique paralela ao solo. O braço estendido e a parte superior do corpo devem contrabalançar a perna. Este é o final da segunda parte da pose do dançarino rei e é um bom lugar para parar para se concentrar e respirar.
Durante o terceiro elemento da pose do dançarino rei, o pé esquerdo é gradualmente levantado acima da cabeça de modo que o joelho fique quase nivelado com o ombro esquerdo. Para ajudar a manter o equilíbrio durante esta parte, o aluno deve fixar seu olhar em um objeto diretamente à frente e pressionar seu peso contra o calcanhar do pé direito. Assim que a perna estiver totalmente levantada, o aluno deve fazer uma pausa para sentir o alongamento e respirar.
A parte final envolve abaixar a perna esquerda ao mesmo tempo em que levanta o tórax e levanta o braço direito acima da cabeça. Em seguida, segurar a mão esquerda no pé esquerdo muda para os dedos dos pés, enquanto o cotovelo esquerdo se move para cima, apontando para o céu. O braço direito alcança atrás da cabeça e agarra o antebraço esquerdo. Empurrando a perna para cima e para fora, o aluno alongará ainda mais as pernas, o peito e as costas. Essa posição é mantida enquanto se concentra na respiração, alongamento e equilíbrio.
Para terminar a pose do rei dançarino, ambas as mãos são liberadas e os braços são estendidos e circulados sobre a cabeça e retornados aos quadris. O aluno então abaixa a perna esquerda até que os joelhos fiquem lado a lado. Essa posição é mantida por um momento e, em seguida, a perna esquerda é estendida para cima na frente do corpo e depois para o chão. Depois de um breve descanso, toda essa rotina é repetida do outro lado do corpo.