Escolher o plano de condicionamento físico correto pode significar a diferença entre atingir as metas de condicionamento físico e falhar. Muitas pessoas são culpadas de se comprometer com uma rotina de exercícios e depois desistir. As aulas de dança podem ser uma solução para quem procura um plano de exercícios que possa seguir, porque pode ser divertido e tem menos probabilidade de se tornar monótono do que algumas outras rotinas de fitness. As aulas de dança são projetadas para queimar calorias e tonificar os músculos enquanto os participantes se movem com a música.
Zumba é um programa de condicionamento físico com dança que usa treinamento intervalado e de resistência. Esta combinação de movimentos de ritmo baixo e alto com música pode queimar calorias e construir músculos para um treino de corpo inteiro. Este estilo de aula de fitness de dança combina muitas danças latinas, incluindo a salsa, o merengue e o mambo. Existem diferentes classes de zumba disponíveis, adaptadas para atender às necessidades de todos, desde iniciantes até alunos avançados.
Houve um tempo em que a dança do poste era um tabu, mas com a popularidade crescente das aulas de dança física, ela se tornou popular. As aulas de pole dancing incorporam muitos tipos de estilos de dança. Também há força e resistência na dança do poste, porque os alunos podem usá-la para levantar parte ou todo o peso corporal. A dança no poste pode aumentar a força e a flexibilidade e, dependendo do ritmo, também pode melhorar a saúde cardiovascular.
A dança de salão é outro estilo de aula de dança de ginástica que ganhou popularidade por causa dos reality shows de televisão em que celebridades participam de competições de dança. Os competidores desses shows geralmente perdem peso e ficam bem quando as competições acabam, sem falar que os dançarinos profissionais que treinam os competidores são extremamente aptos fisicamente. Encontrar aulas de salão de baile pode ser mais difícil porque elas são oferecidas apenas em estúdios de dança, mas fazer aulas de dança de salão é uma maneira de melhorar o condicionamento físico.
Outra dança que está crescendo em popularidade é a dança do ventre. As aulas de dança do ventre melhoram a postura, tonificam os músculos e queimam calorias. O movimento envolvido na dança do ventre trabalha os músculos centrais, o que aumenta a força da região abdominal – um ponto que muitas pessoas querem ter como alvo ao perder peso. Muitas pessoas também acreditam que a dança do ventre as ajuda a ganhar confiança e a se sentir mais confortáveis com seus corpos.
A dança hip-hop se originou nas comunidades afro-americanas e latinas dos Estados Unidos na década de 1970 e desde então se tornou uma forma de dança aceita em todo o mundo. Aulas de dança fitness usando coreografia de hip-hop fornecem aos participantes treinamento de força e cardiovascular enquanto dançam ao som de música popular. As aulas de hip-hop usam uma variedade de estilos de dança, incluindo break dancing, popping e locking.
As aulas de dança física são acessíveis a todos porque podem ser feitas em casa por meio de vídeos instrutivos ou em uma academia de ginástica com um instrutor. Dançar é uma forma de arte criativa e, por isso, novas aulas de dança estão surgindo o tempo todo. Escolher uma classe com o movimento e a música certos pode ajudar alguém que deseja se tornar mais apto fisicamente a atingir esse objetivo.