T-Tapp ™ é um programa de condicionamento físico que fortalece o núcleo, aumenta o metabolismo, trabalha o sistema linfático e elimina toxinas. O programa não envolve saltos para cima e para baixo, nem requer pesos ou equipamento de exercício. T-Tapp ™ é uma série de movimentos sequenciais executados em uma ordem estrita que gradualmente molda o corpo.
Ao contrário de outros programas de condicionamento físico, os movimentos não exigem mais do que 10 repetições cada. O programa afirma que a maioria das pessoas pode perder um tamanho de roupa por mês. Os defensores do regime insistem que o treino é adequado para todas as idades e níveis de condicionamento físico.
A maioria dos programas de exercícios exige que a pessoa tenha um grande espaço para realizar os movimentos. O T-Tapp ™ é diferente porque o praticante precisa de apenas cerca de três pés quadrados (0.28 m2) de espaço. Os movimentos característicos são compostos por movimentos isométricos, alinhamento linear e fluxo neurocinético e desenvolvem densidade muscular, não massa muscular. Em vez de usar um grupo de músculos por vez, o T-Tapp ™ trabalha vários grupos de músculos simultaneamente.
Teresa Tapp, criadora do treino T-Tapp ™, afirma que aqueles que seguem seu programa podem perder cerca de um centímetro do quadril ou da cintura em sete a 10 dias. Isso ocorre porque o programa estimula os músculos do corpo a se contrair e puxar. Basicamente, as fibras musculares encurtam e agem como uma cinta. O T-Tapp ™ se concentra na força e estabilidade do núcleo. Os grupos musculares do corpo ficam cansados camada por camada, então as pessoas perdem centímetros rapidamente.
Os praticantes de exercícios T-Tapp ™ dizem que os movimentos melhoram a postura e a flexibilidade, bem como a perda rápida de centímetros. Os recém-chegados ao programa realizam os exercícios todos os dias durante cerca de duas semanas. Após cerca de três meses, eles só precisam fazer o programa uma ou duas vezes por semana.
Seguidores do programa relatam que o treino ajuda a aliviar dores nas costas e é ideal para pessoas que têm problemas nos joelhos, quadris, coluna superior, pescoço ou ombros. Acredita-se também que ele reduz o nível de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo II. Em suma, o programa fortalece e limpa o sistema linfático, contribuindo para o bem-estar geral.
Tapp é um fisiologista do exercício que trabalhou por 18 anos na indústria da modelagem, ajudando jovens modelos a aprender como esculpir seus corpos e desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Depois de ajudar a otimizar os corpos de várias jovens modelos, ela decidiu treinar outras mulheres sobre como alcançar os corpos que elas sempre desejaram. O programa de condicionamento físico foi apresentado em uma variedade de revistas femininas e de condicionamento físico, incluindo Woman’s World, Prevention, Fitness e Woman’s Day. O treino de condicionamento físico de Tapp nunca foi anunciado por meio de infomerciais, contando, em vez disso, com boca a boca, entrevistas na mídia e seu site oficial em T-tapp.com.