Um banho de ar ? exatamente o que o nome indica – um banho de ar fresco e fresco. Embora essa pr?tica n?o esteja mais em voga, Benjamin Franklin e outros senhores de sua ?poca consideravam um banho de ar um luxo. Franklin e seus contempor?neos alegaram que esses banhos abriam os poros e refrescavam o corpo retirando toxinas dele. Tamb?m foi dito que era relaxante e fortalecedor. Hoje, alguns m?dicos recomendam banhos de ar di?rios para ajudar a promover um sono reparador e um sistema imunol?gico mais forte.
Os banhos de ar tradicionais podem ser tomados em ambientes fechados ou ao ar livre, mas sempre ao ar livre. Aqueles que tomavam banho dentro de casa normalmente abriam suas janelas para permitir que uma brisa cruzasse a sala. As pessoas que moravam em ?reas mais isoladas tinham o luxo de tomar banho de ar ao ar livre. Nos dois casos, um banho de ar implicava simplesmente ficar sentado na brisa por at? 30 minutos. Isso geralmente era seguido por uma atividade de aquecimento, como exerc?cios leves ou uma x?cara de ch? quente. Esses banhos eram geralmente mais curtos no inverno do que nos meses mais quentes.
Aqueles que desejam adicionar banho de ar em suas rotinas di?rias t?m muitas coisas a considerar. Primeiro, pessoas muito velhas ou muito jovens devem consultar um m?dico antes do banho de ar. Tomar banho de forma inadequada pode enfraquecer um sistema imunol?gico ou constitui??o j? fraca. Segundo, as pessoas normalmente n?o devem pular direto para esse tipo de banho. Por exemplo, abrir as janelas no auge do inverno e ficar nu no ar congelado por 30 minutos provavelmente n?o ? uma boa id?ia.
Os iniciantes devem tomar seu primeiro banho de ar por um minuto ou menos no outono ou inverno e por 10 minutos ou menos na primavera ou no ver?o. Aqueles que come?am a tremer durante o banho devem se cobrir imediatamente e beber algo quente para ajudar a temperatura do corpo a voltar ao normal. Um banho de ar geralmente s? fortalece quando o corpo pode restaurar seu pr?prio calor posteriormente. O objetivo ? esfriar o corpo e a pele, liberando toxinas. Permitir que o corpo se aque?a posteriormente relaxa o corpo e d? ? pessoa mais energia.
Algumas pessoas gostam de tomar um banho de ?gua quente antes ou depois do banho de ar. Esses banhos de ?gua geralmente cont?m sais de banho e ?leos essenciais para condicionar a pele, promover relaxamento e limpar ainda mais os poros. Aqueles que tomam um banho de ?gua quente ap?s o banho de ar devem tomar banho com ?gua morna para evitar chocar o sistema. As pessoas que querem tomar banho depois de tomar banho de ?gua devem secar-se muito bem e enrolar os cabelos molhados em uma toalha. Os banhos de ar tomados ap?s os banhos de ?gua devem ser relativamente curtos, principalmente no inverno.