Um banho de vapor abre os poros, acalma os músculos doloridos, aumenta a circulação e proporciona uma experiência geralmente relaxante e saudável. As pessoas se entregam a banhos de vapor há séculos, já que a prática se espalhou por todos os continentes. Agora, a tecnologia moderna permitiu a instalação de banhos eficientes e cuidadosamente controlados em spas, academias de ginástica, salas de meditação e em residências pessoais.
Para um tratamento de saúde muito úmido e quente, as pessoas geralmente procuram um banho de vapor pacífico. Isso geralmente ocorre em uma sala selada com bancos de madeira, semelhante a uma sauna, que é mantida a uma temperatura uniforme e cheia de névoa. Existe uma faixa estreita de temperatura ideal para os seres humanos, em torno de 112 ° F (44 ° C), que aumenta a temperatura do corpo sem causar superaquecimento. O vapor circulante deve ser reabastecido para que a umidade permaneça próxima à saturação para o máximo de benefícios. Você pode encontrar um banho de vapor no seu estúdio de yoga, spa local, clínica de saúde ou estabelecimento independente que também pode ter banheiras de hidromassagem, saunas ou piscinas rasas .
Há muitas coisas a considerar se você planeja experimentar um banho de vapor. Primeiro, tenha cuidado para permanecer no banho a vapor por não mais que 15 a 20 minutos de cada vez para evitar superaquecimento. Os sintomas de excesso de calor incluem tontura, vertigem, batimento cardíaco acelerado ou sede excessiva. Você pode experimentar várias sessões ao mesmo tempo após um período de resfriamento. Certifique-se de beber muita água e comer um lanche salgado depois para que seu corpo possa se recuperar do esforço. Além disso, certifique-se de não fazer refeições grandes de antemão e beba bastante água para garantir que você não fique desidratado. Por fim, esteja preparado para tirar a roupa ou, se necessário, usar um envoltório de algodão solto. Vestir roupas justas, como um maiô, interferirá na regulação da temperatura e na transpiração.
Os possíveis benefícios das visitas ao banho de vapor são numerosos e valiosos. O vapor acalma a irritação do seio devido a alergias ou resfriados e congestão no peito por asma ou infecção brônquica. A transpiração excessiva limpa os poros e limpa as toxinas. A temperatura elevada aumenta sua circulação para uma pele mais saudável e mais energia. Assim como um banho quente, esse tratamento relaxa os músculos rígidos dos exercícios e facilita o inchaço ou a tensão nas articulações associadas à artrite.