Um ciclo de volume pode se referir a uma de duas coisas diferentes em uma rotina de fitness e musculação. Para alguns, um ciclo de aumento de volume pode sugerir um regime de aumento de volume com pesos ajustados para ganhar músculos. O outro tipo de volume refere-se aos ciclos de esteróides anabolizantes, que também podem ser usados para complementar e estimular o crescimento muscular. Embora os dois tipos diferentes de ciclos sejam totalmente diferentes, eles incorporam algumas das mesmas etapas e exigem o mesmo tipo de disciplina de treinamento.
Com os esteróides anabolizantes, um ciclo de volume significa usar os esteróides certos para adicionar tamanho e volume aos músculos. Há uma variedade de substâncias usadas para essa finalidade e diferem de outros suplementos que se destinam a cortar os músculos, aumentar a força interna e recuperar os músculos depois que eles rasgam. Um ciclo de aumento de volume com esteróides é seguido por um certo período de tempo, geralmente um certo número de semanas, e é complementado com um ciclo de aumento que também estimula o processo de aumento de volume. Os esteróides anabolizantes têm um número significativo de efeitos colaterais negativos e seu uso sem receita é ilegal em muitos países.
O outro tipo de ciclo de volume é feito na academia, sem esteróides anabolizantes, e é seguido por muitos levantadores de peso, especialistas em condicionamento físico e programas de treinamento. Este tipo de ciclo é muito diferente de um ciclo cardiovascular, um ciclo de inclinação ou um ciclo de manutenção. Alguns praticantes de exercícios podem usar um ciclo de aumento de volume por algumas semanas antes de mudar para rotinas de treino regulares, rotinas de inclinação ou rotinas para ajudar a manter seus músculos. Embora não usem esteróides, esses ciclos de aumento de volume podem frequentemente incluir diferentes suplementos protéicos, batidos, multivitaminas e uma variedade de outros produtos à base de cafeína.
Os ciclos de aumento de volume na academia são geralmente voltados para aumentar a parte superior do corpo e incluem principalmente as costas, os ombros, o bíceps, o tríceps e os músculos peitorais e peitorais. Eles também podem incluir os músculos abdominais e os vários músculos das pernas. O volume entra em jogo com o tipo de exercícios e os tipos de elevadores, e esses ciclos geralmente exigem exercícios pelo menos cinco dias por semana e passar mais de uma hora na academia de cada vez.
Ao contrário de inclinar o corpo e os músculos, o corpo é aumentado usando pesos mais pesados e fazendo menos repetições. Enquanto cada exercício deve ser feito até o fracasso, seja para aumentar ou inclinar-se; Pesos pesados o suficiente devem ser usados durante um ciclo de volume para falhar após 6-8 repetições. Isso permitirá que uma pessoa levante mais peso e mantenha o mesmo tipo de construção de músculos que é necessário durante um programa de condicionamento físico.