O slide board é um tipo de equipamento de exercícios que pode ser usado em várias rotinas de treinamento físico. O nome da prancha vem do fato de que o comprimento do aparelho pode ser ajustado para um melhor encaixe, com base no tamanho do indivíduo que treina ou no tipo de rotina de exercícios em uso. Embora haja várias placas de slide produzidas comercialmente, também é possível construir uma com relativa facilidade.
Na construção, uma placa deslizante tem normalmente 2.13 m de comprimento e blocos de extremidade em uma extremidade do dispositivo. O comprimento da prancha pode ser ajustado para baixo para acomodar a altura do indivíduo, bem como adaptar a superfície para vários tipos de rotinas de treino. Na maior parte, uma placa de slide terá entre um quarto a meia polegada (0.635 cm a 1.27 cm) de espessura, tornando o dispositivo leve o suficiente para reposicionar quando necessário.
A aeróbica é apenas uma das muitas rotinas que podem ser aprimoradas com o uso de uma prancha deslizante. Junto com exercícios para promover tonificação e definição geral, o dispositivo também pode ser usado para auxiliar em rotinas que promovem o desenvolvimento da força da parte superior do corpo. Um slide board ajuda a aumentar a agilidade, equilíbrio e flexibilidade dos braços e pernas. Usar a prancha como parte de um treino de simulador de skate pode trabalhar com eficácia a maioria dos principais grupos musculares de todo o corpo. Devido à ampla variedade de usos, as pessoas que praticam esportes tão diversos como o lançamento de dardo para futebol podem se beneficiar com o uso da prancha.
Um slide board não é útil apenas para esforços de treinamento esportivo. O quadro também pode ser uma ferramenta útil quando se trata de reabilitação após um acidente ou uma doença prolongada. Os exercícios de slide boarding podem ser usados para fornecer um treino desafiador para os glúteos, bem como promover a flexibilidade nos braços e nas pernas. Embora usar a prancha para exercícios de perna seja mais comum do que trabalhar a mobilidade do braço, o fato de exercícios aeróbicos poderem ser realizados com o dispositivo também pode ajudar a restaurar o equilíbrio e a amplitude de movimento adequados para os ombros e braços.
Adquirir este treinador de exercícios lateral simples, mas eficaz, é relativamente fácil. Muitas lojas de artigos esportivos que vendem equipamentos de ginástica terão várias marcas e modelos de prancha. Muitas das pranchas vêm com manuais de instruções que ajudam os consumidores a aprender como usar a prancha para trabalhar grupos musculares específicos, bem como manter o dispositivo adequadamente.