Para atender à demanda por novas formas de obter um corpo mais apto e tonificado, os equipamentos de fitness estão se tornando mais evoluídos e versáteis do que nunca. O trenó de quadril foi projetado com versatilidade em mente. Esta máquina trabalhadora foi projetada para trabalhar os músculos mais fortes do seu corpo – os das pernas.
Um trenó de quadril tem uma estrutura triangular, que reclina em um ângulo para acomodar vários exercícios diferentes, ao mesmo tempo que fornece uma base segura e estável. Um trenó de quadril típico é construído com aço de bitola pesada e tem uma capacidade de peso de até 1800 kg (816.47 libras). Um sistema de rolos usando rolamentos vedados permite que uma almofada de peso ou “trenó” deslize para cima e para baixo na frente da estrutura. O tipo de exercício determina se você está sentado ou em pé no trenó de quadril.
A maioria dos trenós de quadril acomoda vários exercícios diferentes. Os dois exercícios principais que podem ser realizados em um trenó de quadril são agachamento e leg press. Os agachamentos são realizados em pé, enquanto o leg press é realizado na posição sentada.
O “agachamento de hack” é realizado ficando em um ângulo semi-reclinado com as costas contra a almofada superior. Em seguida, você flexiona os quadris e os joelhos até chegar a uma posição agachada e, em seguida, levanta-se novamente, estendendo os joelhos. O benefício de realizar este exercício usando um trenó de quadril é que você elimina a maior parte da compressão espinhal que pode ocorrer ao apoiar pesos pesados em seus ombros enquanto executa um agachamento “livre”.
Outro exercício que pode ser realizado com o trenó de quadril é o leg press. Sentado na almofada inferior, você levanta o trenó com pesos com os pés, trabalhando contra a gravidade para empurrar o trenó para cima. Dependendo do tipo de trenó de quadril e dos sinos e apitos extras que ele possui, você pode ajustar esses exercícios básicos para adicionar variedade à sua rotina de exercícios.