Uma barra com alto teor de fibra é um lanche ou substituto de refeição que costuma ser ingerido como parte de uma dieta para perda de peso ou apenas uma dieta saudável em geral. Há uma série de benefícios em consumir barras com alto teor de fibra. Eles podem ajudar no processo de perda de peso porque os alimentos ricos em fibras ajudam as pessoas a se sentirem saciadas por mais tempo. Eles também podem ajudar na regularidade geral e na saúde do cólon porque são uma excelente fonte de fibra alimentar.
É comum que uma barra com alto teor de fibra seja feita com grãos de cereais, como a aveia. Eles também podem conter nozes, sementes de linho e outros grãos ricos em fibras. Uma barra rica em fibras pode ser aromatizada com frutas secas. Sementes de cranberries, blueberries e romã secas são frequentemente adicionadas para dar sabor às barras. Este tipo de barra com alto teor de fibra com sabor de frutas pode funcionar como uma fonte de antioxidantes, já que esses tipos de frutas são ricos em antioxidantes.
Às vezes, uma barra com alto teor de fibra tem um sabor que parece quase como uma barra de chocolate. Isso é feito para ajudar as pessoas a fazer dieta a curar seus desejos por doces. Embora a barra ainda seja feita de grãos saudáveis e ingredientes ricos em fibras, o exterior pode ser regado com chocolate. Às vezes, esse tipo de barra com alto teor de fibra é feita com pequenos pedaços de chocolate ou manteiga de amendoim dentro da barra. Uma alternativa ainda mais saudável a esse tipo de barra com alto teor de fibra é aquela feita com pedaços de alfarroba em vez de chocolate.
É comum que uma barra com alto teor de fibra faça parte de um sistema completo de dieta alimentar que inclui pratos embalados, cereais matinais e até shakes. Nesse tipo de sistema de dieta, as barras ricas em fibras são usadas como lanche entre as refeições, geralmente entre o almoço e o jantar. Barras com alto teor de fibra também são vendidas separadamente para serem incorporadas em dietas autodidatas.
Em alguns casos, uma barra com alto teor de fibra é formulada para servir como um substituto de refeição. Em muitos desses casos, a barra também é uma barra rica em proteínas. Isso ocorre porque as fibras e as proteínas são as fontes de nutrição essenciais na dieta. A proteína é importante para muitas funções do corpo, especialmente para o desenvolvimento de novos músculos. Portanto, a proteína é importante para as pessoas que estão se exercitando e desenvolvendo uma nova massa muscular. A fibra ajuda a manter o sistema digestivo saudável e, ao mesmo tempo, ajuda quem está fazendo dieta a manter uma sensação de saciedade, o que ajuda a reduzir o consumo de lanches.