Uma esteira é um tipo de aparelho de ginástica interno que permite que uma pessoa caminhe, corra ou corra sem sair do lugar. A maioria é elétrica, mas alguns podem ser manuais; ambos os tipos operam com uma correia circular que circula em torno de uma base estacionária. Eles são populares em academias e clubes esportivos e também podem ser adquiridos por particulares para uso doméstico. A maioria dos modelos vem com uma variedade de recursos, incluindo opções de velocidade e inclinação, de modo que os usuários podem personalizar sua experiência de treino com bastante facilidade. Os corredores geralmente gostam de treinar nessas máquinas para fazer coisas como sprints ou exercícios com velocidade controlada, e também podem ser uma boa maneira de as pessoas se exercitarem quando o tempo está ruim ou em lugares onde não há muitos trilhas seguras de corrida ao ar livre.
Modelos Manuais
Alguns dos exemplos mais simples são “manuais”, o que significa que são movidos inteiramente pela energia do corredor. Eles tendem a ser leves, baratos e geralmente podem ser dobrados para deslizar para debaixo da cama ou no armário. A esteira de corrida envolve os roletes dentro de uma plataforma elevada. Conforme uma pessoa caminha ou corre na esteira, seu peso fornece a fricção necessária para que a esteira gire os roletes no mesmo ritmo do passo do usuário. Os trilhos laterais fornecem suporte de segurança e a frente da máquina é um console elevado que suporta os trilhos laterais e a plataforma de caminhada. Normalmente não é possível definir preferências de velocidade nesses modelos, pois a esteira se moverá apenas na mesma velocidade dos pés do corredor.
Máquinas Motorizadas
As esteiras motorizadas são de longe as mais comuns e são vistas na maioria das academias e salas de ginástica formais. Estes são movidos a eletricidade e tendem a ser mais pesados e menos propensos a serem portáteis, embora a maioria das pessoas concorde que eles oferecem uma experiência de exercício superior. Em uma esteira motorizada, o motor, girando por conta própria sob os pés do corredor, opera a correia. A velocidade de rotação é ajustável, permitindo assim que uma pessoa caminhe, corra ou corra a uma velocidade controlada. A desaceleração e a aceleração só podem ser feitas com a ajuda do console de controle.
Recursos opcionais
Uma máquina de qualidade pode vir com muitos recursos, incluindo exercícios pré-programados de dificuldade variada para todos, desde o caminhante iniciante ao corredor avançado. Os treinos variam a velocidade e a inclinação da caminhada para simular condições de subida e às vezes até de descida. O grau de inclinação também pode ser ajustado manualmente. Alguns modelos permitem que você crie programas personalizados ou, com base no histórico salvo do usuário, produzirão um log e um programa personalizado.
Monitorização da frequência cardíaca
Os modelos motorizados geralmente vêm com um monitor eletrônico de frequência cardíaca para que o praticante possa ver se está fazendo o treino desejado. Alguns deles prendem-se à orelha do corredor ou envolvem o peito ou o pulso. Alguns monitores de envolvimento peitoral de alta qualidade são sem fio e fornecem alarmes para permitir que o corredor saiba quando sua frequência cardíaca cai ou aumenta fora da faixa-alvo. Além disso, algumas das máquinas mais avançadas permitirão que os usuários definam uma “meta” de frequência cardíaca e, em seguida, aceleram ou diminuem a velocidade da esteira para manter o treino dentro do alcance.
Considerações de compra
A tecnologia da esteira, como a maioria das tecnologias, parece estar sempre melhorando e mudando. Alguns pesquisadores previram uma interseção entre a corrida no local e as realidades virtuais, de forma que as pessoas pudessem começar a correr em uma academia, mas, com a ajuda de óculos especializados ou um fone de ouvido, sentir como se estivessem correndo em quase qualquer outro lugar do mundo. Esse tipo de tecnologia está longe de se tornar dominante, mas ainda há algumas coisas que os compradores em potencial devem observar quando se trata de opções tecnológicas.
Os usuários devem certificar-se de que a plataforma de corrida é longa e larga o suficiente para dar um passo natural, por exemplo. As pessoas que compram uma máquina motorizada geralmente também devem procurar motores com garantia de dez anos, pois isso pode proteger contra problemas que podem surgir com o uso normal.
Além disso, as pessoas devem verificar as velocidades mínimas e máximas que a máquina pode suportar, bem como as inclinações disponíveis. Alguns modelos são construídos para caminhadas rápidas, não para correr. Alguém que deseja correr ou correr mais rápido do que 5 mph (8kph) provavelmente precisará pagar um pouco mais e obter uma unidade mais poderosa com velocidade máxima de 8-12 mph (13-19kph). Quando se trata de inclinação, algumas máquinas são muito intuitivas e podem se ajustar no meio da corrida, enquanto outras exigem uma inclinação programada no início que não pode ser redefinida.
Os recursos do console em máquinas motorizadas devem incluir rotinas pré-programadas e programáveis. As leituras podem incluir o número de calorias queimadas e a frequência cardíaca. As unidades avançadas oferecerão muito mais recursos, alguns dos quais podem ser personalizados de acordo com a necessidade e o interesse do usuário.