Uma mesa de inversão de aptidão é um tipo de dispositivo de inversão que permite ao usuário pendurar essencialmente de cabeça para baixo. O objetivo da tabela de inversão de aptidão é permitir que a coluna se descomprima, ou alongue, aliviando assim a pressão sobre os discos da coluna, bem como os nervos que percorrem a coluna que podem ter sido comprimidos pela coluna ou pelos músculos que sustentam a coluna. Essas tabelas são geralmente usadas por atletas e pessoas com dores crônicas nas costas. Uma pessoa que nunca usou uma mesa de inversão de fitness antes deve ter cuidado para não ficar pendurada invertida por muito tempo, pois isso pode levar a sérios problemas de saúde.
Ao longo de um dia normal, a gravidade puxa o corpo para baixo, fazendo com que a coluna se comprima ou encurte. Isso pode sobrecarregar os discos da coluna, que são sacos cheios de gel que ficam entre cada vértebra da coluna. Quando esses discos espinhais se comprimem, eles podem se romper ou inchar, levando a uma condição conhecida como hérnia de disco. As hérnias de disco podem ser dolorosas e podem pressionar os nervos que passam pela coluna vertebral ou próximos dela, causando dores nos nervos em todas as áreas do corpo atendidas pelo nervo. Uma mesa de inversão de aptidão permite que uma pessoa descomprima a coluna, reduzindo assim o risco de hérnia de disco e dores nos nervos.
Quando a coluna se comprime, os músculos que circundam e sustentam a coluna também são afetados. Os músculos tensos também podem fazer com que a coluna se comprima, causando dores crônicas ou regulares nas costas. Ao pendurar-se invertido em uma mesa de inversão de fitness, o usuário pode permitir que seu peso corporal natural estique esses músculos, ajudando assim a prevenir tensões musculares, bem como compressão espinhal. A inversão deve ser feita apenas de cinco a 15 minutos por dia; longos períodos de tempo podem fazer com que o sangue suba para a cabeça, fazendo o usuário desmaiar ou ficar tonto.
Uma mesa de inversão de aptidão também permite ao usuário estimular o fluxo sanguíneo por todo o corpo. À medida que a gravidade puxa o corpo para baixo ao longo do dia, o sangue tende a se acumular também. Ficar pendurado de cabeça para baixo pode permitir que o sangue se redistribua por todo o corpo, criando potencialmente mais energia no corpo. As pessoas freqüentemente relatam que se sentem mais lúcidas após a inversão, bem como mais relaxadas. Algumas pessoas gostam de meditar invertidas, aumentando ainda mais os benefícios para a saúde da mesa de inversão de fitness.