Um café da manhã saudável é uma ótima maneira de começar o dia. Pode ajudar a acordar, se refrescar e deixar a criança pronta para o dia. Estudos comprovam que um bom café da manhã, repleto de opções saudáveis, pode ajudar uma criança a ter um melhor desempenho na escola. Um café da manhã saudável também pode ajudar a combater a obesidade infantil, pois as pessoas que tomam um café da manhã completo tendem a consumir menos calorias durante o resto do dia.
Existem muitas ideias de pequeno-almoço saudável para crianças. Um café da manhã saudável contém seleções de vários grupos de alimentos. Torrada de grãos inteiros, uma fruta e uma tigela de cereais ricos em vitaminas são uma opção. Ovos, especialmente omeletes com queijo e vegetais, são outra.
Uma das melhores idéias para um café da manhã saudável é a aveia caseira. Este não é o produto com sabor nos pacotes. A aveia real contém nutrientes, ajuda a prevenir o câncer e é rica em fibras. A aveia pode ser aromatizada de várias maneiras, com manteiga de amendoim, frutas ou qualquer outra coisa que seus filhos possam gostar. Maçã, canela e bordo com açúcar mascavo são duas escolhas populares fáceis de fazer.
Uma salada de frutas frescas, servida com leite e torradas, é uma ótima ideia para um café da manhã saudável para crianças que querem algo um pouco mais doce. Maçãs cortadas, peras, abacaxi, morangos, bananas e uvas são uma ótima opção para o café da manhã. Para um toque mais doce, misture um pouco de mel. O iogurte pode ser misturado ou servido à parte.
Para ideias mais originais para um café da manhã saudável, experimente um taco ou quesadilla no café da manhã. Recheado de ovos, queijo, linguiça e verduras, essas opções de café da manhã são divertidas para as crianças. Servido com frutas, torrada com manteiga de amendoim e um copo de leite, faz parte de um café da manhã completo. Outra ideia divertida é servir uma banana, sufocada com pasta de amendoim, em um pão de trigo integral. Polvilhe com algumas passas e sirva com leite.
Existem muitas opções saudáveis para pequenos-almoços em viagem. Frutas frescas são uma ótima ideia. O mesmo acontece com um copo ou tubo de iogurte. Cubos de queijo são outra opção. Mistura para trilhas ou muffins de grãos inteiros são algumas outras idéias saudáveis de café da manhã para crianças.
Ideias de café da manhã saudável para crianças são fáceis de encontrar. Torne a comida interessante, como o taco do café da manhã ou o mingau de aveia personalizado, e as crianças nem perceberão que estão comendo alimentos saudáveis. Comer um café da manhã saudável é essencial para o crescimento dos corpos. Começar bem de manhã pode ser o primeiro passo para um grande dia.