As técnicas de reflexologia usam pontos de pressão nas mãos e nos pés, que se pensa corresponder a outras áreas do corpo. Aplicar pressão de várias maneiras ajuda algumas pessoas a aliviar o estresse, a dor e a controlar os sintomas de outras condições médicas, quando usado em conjunto com o tratamento médico tradicional. Os indivíduos podem aplicar técnicas de reflexologia por conta própria ou consultar um reflexologista treinado para uma sessão formal de tratamento.
O método mais básico de reflexologia é aplicar pressão em áreas específicas das mãos e pés, beliscando e massageando a área entre os dedos. Por exemplo, apertar as pontas de cada dedo do pé pode ajudar com dores de cabeça e outras dores de cabeça, pois acredita-se que essas áreas correspondam à cabeça e ao cérebro. As técnicas de reflexologia que se concentram na rotação dos dedos dos pés e das mãos em movimentos lentos e circulares podem ajudar a aliviar o estresse, principalmente no pescoço e nos ombros, uma vez que as principais articulações dos dedos das mãos e dos pés correspondem ao pescoço. Outra técnica de rotação envolve manter o polegar parado em uma área específica e girar a mão ou o pé ao redor do polegar para aplicar vários níveis de pressão.
Os reflexologistas geralmente usam as almofadas dos polegares e indicadores para aplicar pressão. O polegar se adapta bem à planta do pé e à palma da mão. Os dedos indicadores costumam ser a melhor escolha para as costas das mãos e pés, onde a pele é mais dura e rígida. Embora a pressão seja a principal fonte de tratamento de reflexologia, deslizar os polegares ou indicadores sobre grandes áreas das mãos e dos pés pode ajudar a aliviar o estresse em geral e relaxar o cliente durante a sessão.
Certos pontos de pressão da reflexologia são muito pequenos e específicos, como a pequena área na parte inferior do dedão do pé, que corresponde à hipófise. Para essas áreas minúsculas, os reflexologistas costumam usar uma técnica chamada gancho. Essa técnica envolve pressionar a ponta do polegar no ponto de pressão e rapidamente deslizá-lo para fora ou para cima em um movimento de gancho, mantendo o pé ou a mão estacionários.
As técnicas de auto-reflexologia frequentemente envolvem o uso de dispositivos para ajudar as pessoas a alcançar certas áreas ou fornecer mais pressão. Pressionar áreas das mãos e pés nas bolas de golfe ou rolá-las para frente e para trás pode ajudar a relaxar toda a área ou fornecer pressão direcionada em áreas designadas. Os rolos de pé e de mão feitos especificamente para reflexologia são geralmente feitos com rolos de madeira lisos que deslizam para frente e para trás sobre os pontos de pressão.