Bulimia nervosa é um distúrbio alimentar sério, e às vezes com risco de vida, e o tratamento profissional geralmente é recomendado. A autoajuda para a bulimia, entretanto, é possível, e muitos especialistas recomendam começar por manter um diário. Depois de escrever neste diário por um tempo, uma pessoa muitas vezes será capaz de ver o que desencadeia seus impulsos de compulsão alimentar e purgação. Pessoas com bulimia também são encorajadas a estabelecer um horário regular de refeições e a comer com pessoas positivas e que apoiem sempre que possível. Evitar escalas e espelhos por um período de tempo também é recomendado às vezes.
A autoajuda para a bulimia geralmente começa com a escrita em um diário. Neste diário, os pacientes podem escrever suas emoções e sentimentos. Eles também devem anotar as datas e horários em que comem compulsivamente e o que estão sentindo. Manter um diário desse tipo pode ajudar as pessoas que sofrem de bulimia a reconhecer certos gatilhos que podem fazer com que elas comam compulsivamente. Uma vez que esses gatilhos são reconhecidos, eles muitas vezes podem ser evitados.
O diário também pode funcionar como um diário alimentar. As pessoas que sofrem de bulimia costumam ser incentivadas a ter uma programação alimentar regular. Café da manhã, almoço e jantar devem ser comidos todos os dias. Algumas pessoas podem preferir comer cerca de seis pequenas refeições por dia.
Fazer escolhas alimentares saudáveis, como vegetais e carnes magras, geralmente é recomendado como auto-ajuda para a bulimia. Comer alimentos saudáveis geralmente fará com que a pessoa se sinta um pouco menos autoconsciente quanto ao seu peso. Também é importante evitar dieta e contagem estrita de calorias.
Compartilhar refeições com pessoas positivas e que dão apoio é outro método de autoajuda para a bulimia. Conversas sobre comida ou questões negativas devem ser evitadas durante essas refeições. Em vez disso, uma conversa leve e positiva pode ajudar uma pessoa que sofre de bulimia a associar a alimentação a uma experiência positiva.
A autoajuda para a bulimia não precisa necessariamente ser feita sozinha. Amigos e familiares que o apóiam e compreendem podem ser excelentes pessoas para conversar em momentos de necessidade. Quando uma pessoa que sofre de bulimia está sentindo vontade de comer compulsivamente, ela pode ligar para um amigo que a apóie como uma distração. Um grupo de apoio de autoajuda também pode ser uma excelente fonte de compreensão e de pessoas compassivas.
Uma vez que a bulimia geralmente se origina de problemas de imagem corporal, aqueles que tentam se autoajuda para a bulimia podem querer evitar escamas ou até mesmo espelhos de corpo inteiro. Se uma pessoa que sofre de bulimia tem uma balança, é provável que ela queira se pesar constantemente. Muitas vezes, isso só vai fazer com que ela se sinta pior. Pode ser necessário evitar espelhos de corpo inteiro pelo mesmo motivo.