Existem muitas dicas para aliviar o estresse e nem todas funcionam para todas as pessoas. A maioria das pessoas precisa fazer algumas experiências para descobrir o que é mais eficaz pessoalmente. No entanto, ter uma lista de coisas para escolher fornece pelo menos algumas opções e um lugar para começar.
Muitas pessoas estão estressadas porque suas vidas estão sobrecarregadas, e é uma boa ideia avaliar esta peça para ver se pode ser parte do problema. As perguntas a serem feitas podem ser se e quanto tempo livre está disponível para uma pessoa regularmente. Se a resposta for que não há nenhum ou há muito pouco tempo livre, consulte uma programação e tente encontrar uma maneira de eliminar algo que está sendo feito todas as semanas para aliviar o estresse.
Considere reduzir as horas extras, se possível, abandonar um trabalho voluntário, limitar as atividades extracurriculares das crianças ou algo nesse sentido. Se for impossível eliminar algo, a outra coisa que as pessoas podem considerar é pedir ajuda. Outro pai poderia deixar e buscar os filhos em uma atividade extracurricular, ou seria possível que um amigo ou membro da família ajudasse a cuidar de um pai doente, por exemplo?
Quando a programação excessiva não é o problema, ainda existem muitas coisas a serem feitas para aliviar o estresse. Um método frequentemente defendido é fazer exercícios, que podem ser meditativos, como ioga ou tai chi, ou extenuantes, como caminhada rápida, corrida ou natação. Praticamente qualquer tipo de exercício, quando praticado regularmente, alivia o estresse porque ajuda a produzir neurotransmissores que aumentam a estabilidade do humor. Para pessoas com tempo disponível, ter uma forma cardiovascular de exercício e uma forma meditativa pode fornecer benefícios duplos. A meditação por si só ou coisas como a oração são conhecidos como calmantes para aqueles que têm apenas alguns minutos por dia para se dedicar ao alívio do estresse.
Freqüentemente, o estresse é aliviado quando as pessoas brincam ou perseguem seus hobbies. Infelizmente, os adultos podem pensar que as brincadeiras terminaram na infância e podem simplesmente não ver a recreação como importante. Na verdade, pode ser muito importante e ter algo na vida que seja agradável para fazer pode fornecer o alívio do estresse necessário. Brincar pode ser definido como um hobby ou atividade que proporciona prazer e há muitos deles. As pessoas devem ser encorajadas a encontrar algo que amem fazer para adicionar prazer a suas vidas.
Algumas pessoas acham que aliviam o estresse escrevendo ou falando sobre o assunto. No entanto, escrever é solitário, e algumas pessoas podem achar o processo de escrita mais estressante do que útil. Conversar com um amigo que o apóia pode ser um bom substituto e, se o estresse for muito alto, o ideal é ter um conselheiro ou terapeuta para discutir as coisas. Experiências bioquímicas e / ou anteriores na vida podem criar níveis desordenados e desproporcionais de estresse em alguns indivíduos, e o tratamento com um conselheiro e possivelmente um psiquiatra para prescrever medicamentos para a ansiedade pode ser necessário em certas circunstâncias.