As melhores dicas para superar a acumulação incluem a criação de algumas regras rígidas para ajudar a mudar o comportamento de adquirir e guardar pilhas de materiais inúteis ou lixo insalubre. Ter as regras escritas em um diário no qual o colecionador compulsivo faz anotações sobre seu progresso é uma boa ideia. Lembrar-se de ser rigoroso e, ao mesmo tempo, concluir o processo de superar a acumulação gradualmente em pequenos passos é uma dica importante.
No momento em que a maioria dos colecionadores começa a buscar ajuda para o problema, sua vida diária, bem como seus relacionamentos, se tornam muito difíceis. Os acumuladores podem se sentir oprimidos, bem como envergonhados, por seus quartos, que normalmente têm pisos, mesas e assentos empilhados com todos os tipos de desordem. Se pequenos passos e uma abordagem gradual não forem iniciados a fim de trabalhar para superar a acumulação, os acumuladores provavelmente se sentirão incapazes de interromper seu comportamento compulsivo.
Um diário de acumulação de superação deve listar cerca de três a cinco regras a serem seguidas; muito poucos provavelmente não serão eficazes, enquanto muitos podem ser incontroláveis. Isso pode incluir declarações do colecionador compulsivo, como “Não vou trazer para casa nada que não possa usar imediatamente”, “Vou jogar fora o lixo, incluindo comida fora da data de validade” e “Vou fazer pelo menos uma pequena limpeza todos os dias para melhorar o meu ambiente de vida. ” Um colecionador trabalhando para superar seu problema deve perceber que isso levará tempo e um progresso gradual para fazer isso. A bagunça e o comportamento de acumulação em si provavelmente se desenvolveram, bem como aumentaram, ao longo de um período de muitos anos; portanto, apenas o progresso constante a cada dia pode diminuir e, eventualmente, eliminar o problema.
Permitir erros é uma dica importante para colecionadores que tentam superar seu comportamento compulsivo de “rato de carga”. É crucial para os colecionadores em recuperação entender que eliminar o problema é um processo. O esforço para superar o entesouramento deve ser retomado após qualquer erro, como ir contra as regras trazendo um item desnecessário ou deixando de jogar o lixo fora. É uma boa ideia ter pelo menos um membro da família ou amigo que o apóia, mas é útil para que o colecionador siga suas próprias regras.
Começar com o objetivo de limpar um cômodo inteiro é uma das melhores dicas para superar o entesouramento. A realização dessa tarefa pode dar aos colecionadores esperança de que eles podem fazer isso pelo resto de sua casa. Além disso, ter um cômodo livre de lixo, sucata e bagunça, mas com móveis, oferece um espaço para os acumuladores se acostumarem a esse tipo de vida normal. Apreciar um espaço limpo para funcionar normalmente pode ajudar na mudança de comportamentos de acumulação de longo prazo. Buscar a ajuda de um terapeuta qualificado com experiência em terapia de acumulação pode ser a melhor solução para alguns acumuladores.