Ao considerar o uso de bandas de resistência, é importante primeiro entender como funcionam e que tipos de bandas de resistência existem. Diferentes níveis de resistência estão disponíveis, o que significa que ao usar faixas de resistência, pode-se personalizar o treino para ser mais difícil ou mais fácil. A maioria das bandas de resistência são codificadas por cores; normalmente, cores mais claras significam menos resistência e cores mais escuras significam mais resistência. Deve-se ter certeza de escolher as bandas corretas para os exercícios que pretende fazer, bem como seu nível de aptidão.
O uso de bandas de resistência pode ajudar a desenvolver os músculos, aumentar a flexibilidade e se recuperar de lesões. Para fazer isso de forma eficaz, é uma boa idéia consultar um treinador para ajudá-lo a aprender como executar os exercícios corretamente. Como qualquer outro tipo de atividade física, usar faixas de resistência incorretamente pode causar lesões ou anular os benefícios potenciais de treinar com elas. Um treinador pode ensinar um novo usuário como fazer os exercícios corretamente e prevenir lesões, mas se um treinador não estiver disponível, pode-se considerar primeiro a pesquisa de uma técnica adequada ou passar algum tempo com outra pessoa familiarizada com os exercícios.
Se alguém estiver usando bandas de resistência pela primeira vez, ele deve começar com uma banda com o mínimo de resistência. Isso permite que o usuário tenha uma ideia de como as bandas funcionam, quanta força ele deve exercer para certos exercícios e como se preparar para cada exercício. O uso de bandas de resistência geralmente exige que o usuário enrole a banda em torno de um ou mais membros, portanto, equilibrar-se para entrar na posição pode às vezes ser complicado.
Deve-se ter em mente que o uso de bandas de resistência será diferente do uso de pesos, mesmo para os mesmos exercícios. Os pesos têm uma determinada quantidade de resistência que o usuário pode personalizar facilmente, escolhendo um peso mais pesado ou mais leve. Com faixas de resistência, o usuário não saberá exatamente com que resistência está trabalhando. Embora isso possa parecer um inconveniente, deve-se ter em mente que as bandas de resistência são extremamente portáteis, permitindo que o usuário conclua um treino durante a viagem ou em um espaço pequeno. As bandas de resistência também trabalham os músculos com a mesma eficácia que os pesos, desde que os movimentos sejam feitos corretamente. Como um benefício adicional, as faixas de resistência podem melhorar o equilíbrio e a agilidade porque cada exercício requer que o corpo esteja estável e equilibrado.