Buscar a ajuda da co-dependência costuma ser o primeiro passo para melhorar um relacionamento como um todo. É importante que a pessoa que sofre de codependência e as pessoas próximas a ela busquem ajuda em conjunto, pois se trata de uma doença de interação. Terapia, grupos de apoio e livros de autoajuda podem ajudar a diminuir o comportamento co-dependente e evitar que o transtorno se torne algo mais perigoso, como alcoolismo ou depressão.
A codependência é um transtorno discreto, o que torna o reconhecimento e a busca de ajuda para a codependência muito mais difícil do que para outros comportamentos problemáticos. Transtornos como alcoolismo e comportamento abusivo afetam os outros negativamente e geralmente levam a intervenções. Uma pessoa que é co-dependente, por outro lado, costuma tratar os outros melhor do que a si mesma e, portanto, as pessoas que estão perto de alguém que sofre de co-dependência muitas vezes não percebem o transtorno até que se torne bastante grave. Isso torna muito difícil buscar a ajuda da codependência, porque o comportamento está profundamente arraigado.
Trabalhar com um terapeuta pode ser uma boa fonte de ajuda para a co-dependência. Um terapeuta pode ajudar a sugerir estratégias de assertividade para uma pessoa co-dependente, bem como identificar problemas mais profundos que podem ter levado ao comportamento co-dependente em primeiro lugar. A codependência geralmente ocorre dentro de um espectro de outros comportamentos negativos, como vício e ódio a si mesmo. O terapeuta costuma ser o melhor profissional para sugerir maneiras de superar uma grande variedade de problemas pessoais associados à co-dependência.
Também há uma variedade de grupos de ajuda de co-dependência que possuem várias teorias diferentes que orientam suas táticas. Alguns grupos de co-dependência ajudam a pensar no transtorno como um vício para agradar aos outros. Outros pensam nisso como um simples comportamento aprendido que apenas precisa ser identificado e mudado. Muitos desses grupos trabalham especificamente com mulheres, que costumam ser mais propensas a identificar e buscar ajuda para a co-dependência do que os homens.
Os livros de autoajuda podem ser considerados a origem da ajuda para pessoas que sofrem de co-dependência. Existem muitos livros que fornecem diretrizes para melhorar relacionamentos co-dependentes não saudáveis, e são frequentemente usados em conjunto com programas de autoajuda. Encontrar o livro certo sozinho pode ser uma questão de tentativa e erro, então pode ser uma boa ideia verificar vários livros de uma biblioteca antes de investir em um plano. Muitas das informações contidas nesses livros também estão disponíveis online para uma ajuda mais discreta.
É importante observar que nem todo mundo acredita que as pessoas consideradas co-dependentes precisam de ajuda. Em muitos países, relacionamentos que seriam considerados co-dependentes em certos contextos ocidentais são considerados normais e saudáveis. Além disso, a co-dependência é valorizada em algumas tradições religiosas e, portanto, dá aos crentes uma sensação de satisfação. Codependência é um diagnóstico subjetivo e, portanto, é importante garantir que as pessoas identificadas como codependentes sintam que algo está errado, não apenas que seus comportamentos correspondem a uma lista de sintomas.