Existem alguns benef?cios da prote?na para o crescimento do cabelo, mas a maioria se concentra na capacidade do nutriente de fortalecer a conex?o do fol?culo com o couro cabeludo e seu potencial de engrossar os fios individuais da raiz para cima. Na maioria das vezes, a prote?na sozinha n?o pode estimular um novo crescimento. O que isso pode fazer ? melhorar a for?a e a sa?de dos cabelos que j? est?o crescendo. Nem todas as pessoas experimentam os mesmos benef?cios, e depende muito do tipo de prote?na usada e de seu formato. Comer mais alimentos ricos em prote?nas ? um m?todo, mas xampus, condicionadores e m?scaras capilares com infus?o de prote?nas geralmente s?o mais eficazes imediatamente. Com o uso cont?nuo, esses tipos de produtos podem ajudar a prevenir a perda de cabelo, al?m de dar a apar?ncia de cabelos mais grossos e cheios.
Preven??o da perda de cabelo
?s vezes, a prote?na para o crescimento do cabelo ? recomendada como tratamento para pessoas que desejam evitar a queda de cabelo. A perda de cabelo geralmente ? gen?tica, principalmente ? medida que as pessoas envelhecem, e tamb?m pode estar relacionada ao estresse. Nem sempre h? uma maneira de reverter as perdas, e o padr?o tamb?m pode ser dif?cil de parar. Da mesma forma, muitos defensores da terapia natural recomendam o uso de alimentos ou suplementos ricos em prote?nas, especialmente quando a alternativa s?o cremes ou medicamentos ? base de produtos qu?micos. Alguns profissionais de sa?de at? recomendam alimentos espec?ficos para promover a reten??o de cabelos, como salm?o e linha?a. Estes s?o alimentos que cont?m ?cidos graxos ?mega-3, que t?m sido associados a melhorias gerais na sa?de dos cabelos, unhas e pele.
?s vezes, uma grave defici?ncia de prote?na tamb?m pode resultar em perda de cabelo e, nesses casos, a ingest?o de alimentos ricos em nutrientes complexos pode causar uma revers?o. A maioria das pessoas que t?m acesso regular a uma ampla variedade de alimentos, no entanto, n?o perde o cabelo apenas por raz?es relacionadas ? dieta. A perda de cabelo que ocorre apenas devido ? falta de prote?na na dieta ? muito rara.
Fortalecendo os fios individuais
A preven??o da quebra do cabelo ? outra raz?o pela qual as pessoas podem escolher a suplementa??o de prote?nas. Quando o cabelo quebra, geralmente n?o volta a crescer. Se o cabelo tem tend?ncia a quebrar, outros esfor?os utilizados para ajudar a fazer o cabelo crescer ainda podem falhar. Uma ingest?o adequada de prote?nas fortalece o cabelo, tornando-o mais forte e menos propenso a estalar, rosnar e tornar-se quebradi?o, o que pode levar ? quebra.
Espessamento de bloqueios e melhoria do brilho
V?rios proponentes de prote?nas tamb?m afirmam que o nutriente pode tornar o cabelo mais saud?vel em geral. Isso n?o est? necessariamente diretamente relacionado ao crescimento, mas afeta as apar?ncias gerais. Quando os fol?culos capilares e os fios s?o dur?veis, flex?veis e grossos, eles geralmente parecem mais cheios e geralmente resistem melhor a danos do que poderiam.
No??es b?sicas sobre prote?nas em geral
A maioria dos especialistas em sa?de concorda que a ingest?o regular de prote?nas ? necess?ria para uma boa sa?de, assim como a sa?de do cabelo, mais especificamente. A maioria dos cabelos em si ? composta de mol?culas de prote?na e a ci?ncia por tr?s da recomenda??o do nutriente para o crescimento ?, na maioria dos casos, s?lida.
Mas nem todas as prote?nas s?o iguais. A prote?na encontrada nas c?lulas ciliadas ? conhecida como queratina, e a queratina ? diretamente respons?vel pela composi??o de cada fio de cabelo. A maioria das prote?nas que as pessoas consomem ? diferente. ? ? base de animais, principalmente carnes e tecidos de ?rg?os, ou ? base de plantas, como legumes e certas verduras. A quantidade de prote?na que cada pessoa precisa diariamente varia de acordo com o peso, a altura e outros fatores. Pessoas que t?m sistemas imunol?gicos fracos ou doen?as como anemia, que ? uma defici?ncia de ferro, podem exigir mais. Em geral, uma pessoa adulta comum requer entre 40 e 70 gramas de prote?na por dia. Tomar mais pode ajudar no crescimento do cabelo, mas muito disso depende das circunst?ncias.
T?cnicas de suplementa??o
Uma dieta rica em prote?nas ? geralmente um bom lugar para come?ar. Ovos, salm?o e f?gado s?o fontes populares e est?o amplamente dispon?veis na maioria dos lugares. Latic?nios como iogurte e queijo cottage tamb?m s?o boas op??es, principalmente para vegetarianos. Outras boas fontes de prote?na para o crescimento do cabelo incluem levedura de cerveja e germe de trigo. Al?m disso, suplementos de prote?na processada, geralmente dispon?veis em p? ou em forma de c?psula, tamb?m podem ser considerados, embora em geral eles n?o possam servir como substitutos para uma alimenta??o equilibrada.
Al?m de consumir mais prote?nas, as pessoas tamb?m podem comprar produtos para cabelos, baseados em prote?nas, projetados para ajudar a melhorar os cabelos de fora para dentro. Isso inclui condicionadores, tratamentos com spray e lo??es para os cabelos, ?s vezes tamb?m conhecidas como m?scaras. Prote?nas de queratina, animais e vegetais podem ser encontradas nesses produtos, dependendo das especificidades.