Existem alguns benefícios da proteína para o crescimento do cabelo, mas a maioria se concentra na capacidade do nutriente de fortalecer a conexão do folículo com o couro cabeludo e seu potencial de engrossar os fios individuais da raiz para cima. Na maioria das vezes, a proteína sozinha não pode estimular um novo crescimento. O que isso pode fazer é melhorar a força e a saúde dos cabelos que já estão crescendo. Nem todas as pessoas experimentam os mesmos benefícios, e depende muito do tipo de proteína usada e de seu formato. Comer mais alimentos ricos em proteínas é um método, mas xampus, condicionadores e máscaras capilares com infusão de proteínas geralmente são mais eficazes imediatamente. Com o uso contínuo, esses tipos de produtos podem ajudar a prevenir a perda de cabelo, além de dar a aparência de cabelos mais grossos e cheios.
Prevenção da perda de cabelo
Às vezes, a proteína para o crescimento do cabelo é recomendada como tratamento para pessoas que desejam evitar a queda de cabelo. A perda de cabelo geralmente é genética, principalmente à medida que as pessoas envelhecem, e também pode estar relacionada ao estresse. Nem sempre há uma maneira de reverter as perdas, e o padrão também pode ser difícil de parar. Da mesma forma, muitos defensores da terapia natural recomendam o uso de alimentos ou suplementos ricos em proteínas, especialmente quando a alternativa são cremes ou medicamentos à base de produtos químicos. Alguns profissionais de saúde até recomendam alimentos específicos para promover a retenção de cabelos, como salmão e linhaça. Estes são alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3, que têm sido associados a melhorias gerais na saúde dos cabelos, unhas e pele.
Às vezes, uma grave deficiência de proteína também pode resultar em perda de cabelo e, nesses casos, a ingestão de alimentos ricos em nutrientes complexos pode causar uma reversão. A maioria das pessoas que têm acesso regular a uma ampla variedade de alimentos, no entanto, não perde o cabelo apenas por razões relacionadas à dieta. A perda de cabelo que ocorre apenas devido à falta de proteína na dieta é muito rara.
Fortalecendo os fios individuais
A prevenção da quebra do cabelo é outra razão pela qual as pessoas podem escolher a suplementação de proteínas. Quando o cabelo quebra, geralmente não volta a crescer. Se o cabelo tem tendência a quebrar, outros esforços utilizados para ajudar a fazer o cabelo crescer ainda podem falhar. Uma ingestão adequada de proteínas fortalece o cabelo, tornando-o mais forte e menos propenso a estalar, rosnar e tornar-se quebradiço, o que pode levar à quebra.
Espessamento de bloqueios e melhoria do brilho
Vários proponentes de proteínas também afirmam que o nutriente pode tornar o cabelo mais saudável em geral. Isso não está necessariamente diretamente relacionado ao crescimento, mas afeta as aparências gerais. Quando os folículos capilares e os fios são duráveis, flexíveis e grossos, eles geralmente parecem mais cheios e geralmente resistem melhor a danos do que poderiam.
Noções básicas sobre proteínas em geral
A maioria dos especialistas em saúde concorda que a ingestão regular de proteínas é necessária para uma boa saúde, assim como a saúde do cabelo, mais especificamente. A maioria dos cabelos em si é composta de moléculas de proteína e a ciência por trás da recomendação do nutriente para o crescimento é, na maioria dos casos, sólida.
Mas nem todas as proteínas são iguais. A proteína encontrada nas células ciliadas é conhecida como queratina, e a queratina é diretamente responsável pela composição de cada fio de cabelo. A maioria das proteínas que as pessoas consomem é diferente. É à base de animais, principalmente carnes e tecidos de órgãos, ou à base de plantas, como legumes e certas verduras. A quantidade de proteína que cada pessoa precisa diariamente varia de acordo com o peso, a altura e outros fatores. Pessoas que têm sistemas imunológicos fracos ou doenças como anemia, que é uma deficiência de ferro, podem exigir mais. Em geral, uma pessoa adulta comum requer entre 40 e 70 gramas de proteína por dia. Tomar mais pode ajudar no crescimento do cabelo, mas muito disso depende das circunstâncias.
Técnicas de suplementação
Uma dieta rica em proteínas é geralmente um bom lugar para começar. Ovos, salmão e fígado são fontes populares e estão amplamente disponíveis na maioria dos lugares. Laticínios como iogurte e queijo cottage também são boas opções, principalmente para vegetarianos. Outras boas fontes de proteína para o crescimento do cabelo incluem levedura de cerveja e germe de trigo. Além disso, suplementos de proteína processada, geralmente disponíveis em pó ou em forma de cápsula, também podem ser considerados, embora em geral eles não possam servir como substitutos para uma alimentação equilibrada.
Além de consumir mais proteínas, as pessoas também podem comprar produtos para cabelos, baseados em proteínas, projetados para ajudar a melhorar os cabelos de fora para dentro. Isso inclui condicionadores, tratamentos com spray e loções para os cabelos, às vezes também conhecidas como máscaras. Proteínas de queratina, animais e vegetais podem ser encontradas nesses produtos, dependendo das especificidades.