Existem muitos benefícios que uma pessoa pode desfrutar ao realizar exercícios com levantamento de peso regularmente. Os benefícios óbvios são músculos mais fortes e um corpo tonificado, mas esse tipo de exercício também oferece muitas outras vantagens. O exercício com levantamento de peso ajuda a construir ossos e músculos e tem um efeito positivo em muitas condições de saúde. Esse tipo de exercício também ajuda a reduzir o risco de lesões em uma pessoa. Pode até ajudar as pessoas a perder peso mais rapidamente.
Muitas pessoas fazem exercícios de levantamento de peso para desfrutar de um físico tonificado. Exercitar-se dessa maneira pode substituir partes flácidas e gordurosas do corpo por músculos tonificados. Também ajuda a construir força muscular, aumentar a coordenação e melhorar o equilíbrio geral de uma pessoa. À medida que a pessoa constrói seus músculos, ela pode contar não apenas com uma aparência mais definida para as áreas musculares, mas também com menos risco de lesões acidentais. Adicionar massa muscular ajuda a tornar as articulações, ossos, tendões e ligamentos mais resistentes e capazes de evitar lesões.
O exercício de levantamento de peso também constrói e fortalece os ossos de uma pessoa. Quando uma pessoa faz exercícios de levantamento de peso, seus músculos puxam os ossos enquanto ela os faz. Isso ajuda a tornar os ossos mais fortes e mais densos. Ossos mais fortes significam menos chance de lesões e podem até mesmo se traduzir em um risco reduzido de osteoporose, que é uma doença caracterizada por ossos quebradiços e enfraquecidos.
Freqüentemente, as pessoas pensam em fazer dieta e exercícios aeróbicos quando querem perder peso. No entanto, os exercícios de levantamento de peso também podem desempenhar um papel na perda de peso. O músculo exige que o corpo gaste mais energia para mantê-lo do que a gordura. Isso significa que uma pessoa com mais músculos pode queimar mais calorias no decorrer da vida diária do que alguém que tem mais gordura queimaria. Além disso, uma pessoa que faz exercícios com levantamento de peso pode comer mais sem ganhar peso do que uma pessoa que restringe seus treinos a outras formas de exercício.
Uma pessoa que deseja melhorar a saúde e a resistência física pode achar úteis os exercícios de levantamento de peso. Fazer exercícios com pesos ajuda a aumentar a resistência geral de uma pessoa. Também pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento, especialmente se a pessoa também fizer exercícios que sejam bons para o sistema cardiovascular, como caminhar e correr. Como aqueles que fazem exercícios com levantamento de peso regularmente tendem a ter corpos mais magros, eles também podem ter um risco menor de desenvolver câncer, diabetes e muitos outros problemas de saúde associados ao excesso de peso.