A pliometria, também chamada de plyo, é um tipo de exercício desenvolvido para melhorar a velocidade e a força. Possui uma variedade de equipamentos pliométricos especializados que ajudam a melhorar o treino e a rotina. A pliometria não usa pesas, bolas, cordas ou máquinas. Em vez disso, o equipamento pliométrico inclui diferentes tipos de caixas, sapatos especializados, tênis básicos e de salto e esteiras para suavizar a aterrissagem.
Provavelmente, a peça mais popular do equipamento pliométrico é a caixa pliométrica. Pode ser uma caixa individual com alturas variadas ou uma variedade de caixas de tamanho progressivo. Essas caixas são usadas para aeróbica com step, box jumps, side jump, ski jump e outros exercícios que promovem a força da parte inferior do corpo e do core. A caixa de força é semelhante, mas usa um mecanismo de mola para empurrar as pernas para trás, adicionando mais pressão ao salto ou passo e tornando o exercício mais desafiador.
Os sapatos de treinamento pliométrico são alguns dos itens mais exclusivos encontrados em qualquer coleção de equipamentos pliométricos. Essas sapatas apresentam molas que permitem mais salto em cada etapa; isso faz com que o corredor ou caminhante tenha que trabalhar mais, tornando o treinamento para esportes ou rotinas simples de cardio. Esses tênis podem ser usados em conjunto com as caixas plyo step up, que atuam como etapas aeróbicas, ou com conjuntos de obstáculos, que podem ser usados como eventos de atletismo para aprimorar um treino cardiovascular.
Outros equipamentos pliométricos se concentram no treinamento básico e básico, o que é bom para corredores de pista, esquiadores, jogadores de golfe e uma variedade de outros atletas. Essas peças incluem treinadores de base de força, que podem ser fixados nos quadris de duas pessoas diferentes enquanto correm em direções opostas, fazendo com que os corredores trabalhem em resistência um ao outro. Os power jumpers podem ser fixados nos quadris e, em seguida, no solo para permitir um peso extra ao dar saltos no ar.
As esteiras de pista também podem atuar como obstáculos para o equipamento pliométrico, proporcionando diferentes obstáculos em uma almofada curta. Os conjuntos de caixas podem ser colocados em ordem de altura ascendente ou descendente para fornecer saltos ou degraus de diferentes alturas e desafios. Caixas laterais e caixas de parede podem ser usadas para movimento lateral, permitindo que uma pessoa se impulsione para uma caixa com um degrau lateral. Uma última peça do equipamento pliométrico pode ser encontrada nas esteiras pliométricas, que podem ser usadas para tornar os exercícios um pouco mais suaves e seguros.