Hoje em dia, é comum que todas as academias tenham aparelhos elípticos. Essas máquinas são dispositivos fixos que permitem ao atleta queimar calorias aeróbicas. As máquinas elípticas incluem planadores, bicicletas e cross trainers. Cada máquina é projetada para simular a atividade que poderia ser produzida em uma situação normal de exercício, incluindo ciclismo, corrida, esqui e escalada.
A máquina elíptica é uma máquina que contém um dispositivo de movimento rotativo do corpo inferior e superior. A metade inferior da máquina inclui pedais ou almofadas de caminhar, que são usadas para simular caminhada, escalada ou pedalada. A metade superior contém dois pólos que podem ser usados para uma técnica de puxar e empurrar para a parte superior do corpo. As máquinas elípticas têm a capacidade de alternar entre exercícios para a parte superior e inferior do corpo durante um programa de exercícios.
As máquinas elípticas são consideradas boas para exercícios de baixo impacto. A máquina elíptica é uma das poucas peças do equipamento de ginástica que permite ao atleta queimar tantas calorias quanto se estivesse correndo. Por ser um exercício de baixo impacto, essas calorias não custam caro para lesões nas costas, pés ou quadris.
As máquinas elípticas vêm em duas versões principais. Estes são treinadores elípticos sentados ou treinadores em pé. As máquinas são projetadas para criar um movimento rotativo constante durante a rotina de exercícios. Com este design, os pés do atleta nunca saem dos pedais, o que cria um exercício de baixo impacto.
Uma combinação de bicicleta elíptica é uma bicicleta estacionária que inclui bastões para a parte superior do corpo. A maioria das bicicletas ergométricas só tem corrimãos, que não exercitam a parte superior do corpo. A bicicleta elíptica também inclui bastões que podem ser empurrados ou puxados com os braços. Este treino para a parte superior do corpo é uma boa rotina de exercícios para as costas e ombros.
Os pedais e mastros de mão da máquina elíptica podem ser usados para frente ou para trás. Essa direção terá como alvo diferentes grupos de músculos nas áreas superior e inferior do corpo. O nível de intensidade também pode ser ajustado na maioria dos equipamentos elípticos para atender a objetivos de treinamento específicos. À medida que a resistência aumenta, o movimento rotativo torna-se mais difícil de girar, o que cria um treino mais difícil.
Uma das melhores características de uma máquina elíptica é o exercício para a parte superior do corpo. A maioria das esteiras e bicicletas ergométricas padrão se concentra apenas na parte inferior do corpo durante uma rotina de exercícios. Uma máquina elíptica tem um componente da parte superior do corpo inteiro que fornece uma explosão adicional de treino durante o exercício.