Existem muitos tipos diferentes de meditação, incluindo meditação que gira em torno de religiões, compaixão pelos outros e relaxamento. A meditação perfeita para uma pessoa pode ser completamente diferente para outra, dependendo de sua religião e do motivo da meditação. Muitos tipos de meditação visam, em última análise, o relaxamento completo, mas isso nem sempre é verdade, embora o relaxamento seja uma parte comum da meditação.
A meditação cristã é um tipo de meditação religiosa considerada oração. Embora existam muitas maneiras de se envolver na meditação cristã, muitas vezes envolve a oração em voz alta. Outro aspecto comum da meditação cristã é pensar ou vocalizar passagens da Bíblia.
A meditação do Yoga difere dependendo da região em que é realizada. Este tipo de meditação enfoca a conexão entre mente, corpo e alma. Em vez de sentar-se em uma posição relaxada, entretanto, a meditação yogue leva o meditador a uma série de posturas que exigem concentração. Na América do Norte, a meditação ioga tem menos a ver com religião e mais com estar relaxado e aumentar a flexibilidade e a força.
A meditação da compaixão é um dos tipos mais exclusivos de meditação. As pessoas que a praticam tentam se livrar de pensamentos desagradáveis, preenchendo esse vazio com amor e compaixão por si mesmas e pelos outros. A meditação da compaixão envolve pensar certas frases repetidamente. Por exemplo, Esteja livre de dor e tristeza ou Estou calmo e feliz. Essas frases podem ser alteradas para praticamente qualquer coisa, desde que sejam positivas.
A meditação mindfulness é uma meditação que se concentra em estar presente. O meditador é encorajado a liberar todos os seus medos, excitação e outras emoções. Ele ou ela deve reconhecer esses sentimentos enquanto está sentado em uma posição confortável, mas não se prender a eles.
Embora o foco na respiração seja um aspecto comum de muitos tipos diferentes de meditação, a meditação respiratória o coloca em primeiro plano. Os praticantes desta técnica de meditação freqüentemente ritmam a respiração para facilitar o relaxamento. Ao praticar a meditação respiratória, pode ser útil para uma pessoa organizar sua postura para facilitar a respiração.
A meditação guiada é um tipo de meditação que envolve ser conduzido por outra pessoa fisicamente ou por meio de um tipo de gravação. Este tipo de script de meditação geralmente incorpora afirmações positivas. Às vezes, isso pode ser útil para pessoas que são novas na meditação e não sabem o que fazer. Muitas pessoas com experiência em meditação também gostam de meditação guiada.