Diferentes tipos de smoothies de baixa caloria incluem aqueles misturados com ingredientes de baixa caloria, aqueles que incluem suplementos nutricionais e pós pré-embalados que podem permitir aos usuários fazer smoothies de baixa caloria sem ter que reunir e preparar muitos ingredientes crus. Existem também smoothies preparados comercialmente que podem ser comprados prontos para beber em latas ou garrafas ou feitos na hora em um estabelecimento de food service. Ao aprender as substituições adequadas, muitas pessoas podem adaptar receitas de smoothies de alto teor calórico para torná-los de baixo teor calórico.
Um smoothie é uma bebida preparada no liquidificador e normalmente é feito de frutas inteiras, vegetais e outros alimentos, como iogurte congelado ou normal. Embora os smoothies geralmente tenham a reputação de serem bebidas saudáveis porque geralmente contêm produtos frescos, nem todos têm baixo teor calórico. Para fazer smoothies de baixa caloria, uma pessoa precisa usar ingredientes de baixa caloria, como iogurte sem gordura, leites de nozes desnatados ou sem açúcar e frutas com teor calórico relativamente baixo, como frutas vermelhas. Se um adoçante adicional for necessário no smoothie, uma pessoa pode adicionar um substituto do açúcar. Outro truque é usar cubos de leite congelado, iogurte ou água para fazer smoothies de baixa caloria, já que o líquido congelado pode adicionar textura à bebida ao mesmo tempo em que atenua qualquer gosto residual causado pelo uso de um adoçante artificial.
Algumas empresas produzem suplementos líquidos que podem ser adicionados aos smoothies. Esses suplementos podem consistir em vitaminas e também em ervas e podem ser misturados para atender a problemas de saúde específicos, como a necessidade de energia, perda de peso ou relaxamento. Esses suplementos geralmente são baixos em calorias e podem ser comprados em uma loja de produtos naturais ou adicionados a smoothies preparados. Alguns smoothies vendidos como prontos para beber enfatizam a adição de ervas e suplementos adicionais em seus rótulos. É uma boa idéia ler atentamente os ingredientes desses suplementos, pois alguns que são vendidos para fins de perda de peso podem conter estimulantes que podem ser prejudiciais à saúde de alguns bebedores de smoothie.
Muitos restaurantes, cafés e lojas especializadas vendem smoothies ao público. Normalmente, as pessoas podem escolher em um menu de diferentes receitas de smoothie ou podem solicitar um feito sob medida. É importante para os clientes interessados em smoothies de baixa caloria descobrir a contagem de calorias de qualquer smoothie comercial que comprarem. Em alguns casos, é possível que os funcionários do restaurante ou cafeteria substituam ingredientes de baixa ou nenhuma caloria por ingredientes de alto teor calórico.