Quais são os diferentes tipos de tendências de exercícios?

Exercícios de transporte, exercícios de baixo impacto e exercícios passivos são algumas tendências dos exercícios que vêm e vão. Os exercícios que envolvem transporte são realizados de bicicleta ou caminhando ao invés do carro. Os exercícios de baixo impacto incluem ioga e alguns exercícios de dança. Os exercícios passivos geralmente envolvem a vibração do corpo, mas esses exercícios raramente correspondem às afirmações do fabricante e não resultam em perda de peso. Os exercícios balísticos também estão entre as tendências de exercícios que ganham popularidade em rajadas relativamente curtas. Os exercícios da moda devem ser pesquisados ​​antes de se comprometer, porque nem sempre são eficazes ou saudáveis ​​quando se trata de perder peso, construir músculos e perder celulite.

Os exercícios de transporte ativo são caminhar, correr ou andar de bicicleta até o destino, em vez de usar um veículo. Isso pode ser conveniente se uma pessoa morar a uma curta distância de seu trabalho, café favorito ou escola. Ele também economiza dinheiro em combustível, taxas de transporte público e custos de manutenção de veículos. Ao transportar dessa forma, as pessoas também vivem mais verdes e contribuem menos para a poluição do mundo. Às vezes, há custos iniciais caros relacionados a esses exercícios; por exemplo, uma pessoa pode precisar de uma bicicleta decente ou de um calçado profissional.

O ioga é tradicionalmente uma disciplina com aspectos religiosos, mas uma tendência crescente torna o ioga um exercício de leve impacto. O praticante mantém posturas às vezes complicadas que aumentam a flexibilidade, a força e a resistência. As aulas de ioga são particularmente comuns no mundo ocidental, com exercícios especiais para mulheres grávidas, pessoas com problemas nas costas e sobreviventes de câncer. Algumas pessoas consideram o desvio da natureza espiritual da ioga ofensivo e têm feito esforços para educar aqueles que não estão cientes dessas conexões.

Os exercícios passivos são tendências de exercícios que envolvem usar uma máquina, mas não fazer nada ativamente. O exemplo mais comum dessa tendência de exercício envolve vibradores. Teoricamente, vibradores especializados podem forçar os músculos a se ativarem e permitir que uma pessoa se exercite sem fazer nada. Na prática, os vibradores não substituem os exercícios tradicionais ou resultam na perda de peso. No entanto, os exercícios de vibração passiva melhoram a circulação e a densidade óssea.

Os exercícios balísticos são tendências de exercícios que se concentram no treinamento de força levantando, balançando ou de outra forma acelerando e liberando pesos. Por exemplo, sinos de chaleira são usados ​​para exercícios balísticos. Os exercícios balísticos são altamente eficazes para a construção muscular, mas podem ser perigosos se realizados de forma inadequada. Algumas lesões comuns são pulsos quebrados ou um pé machucado por deixar cair o peso sobre ele. Liberar acidentalmente o peso em uma parede, objeto de vidro ou outra pessoa pode ser evitado realizando o exercício ao ar livre a uma distância considerável dos colegas.