A teanina é um aminoácido freqüentemente encontrado no chá. Estudos têm mostrado que pode ajudar a aliviar o estresse mental ou físico e pode até melhorar a cognição, entre outras coisas. Embora alguns tipos de suplementos tenham uma longa lista de efeitos colaterais associados a eles, a teanina não é um deles. Normalmente, uma pessoa pode tomar teanina sem medo dos efeitos colaterais. Isso não significa que os efeitos colaterais da teanina sejam impossíveis. Significa apenas que não há evidência científica de que ocorram. Como cada pessoa pode reagir aos suplementos de maneira diferente, no entanto, é aconselhável estar alerta para sinais de efeitos adversos ao tomá-los e relatá-los a um médico.
A teanina, que geralmente é chamada de L-teanina, é um suplemento usado para apoiar a boa saúde geral e prevenir ou ajudar a tratar uma variedade de condições médicas. A teanina é um aminoácido encontrado no chá verde. Diz-se que é útil para reduzir o estresse e os níveis de ansiedade. Embora seja útil como um agente calmante, normalmente não faz as pessoas se sentirem sonolentas como outras substâncias relaxantes podem.
Além de seus efeitos calmantes, diz-se que a teanina facilita a produção de substâncias calmantes semelhantes no corpo, como a serotonina. Também pode ser útil para o tratamento e prevenção de fatores como hipertensão, síndrome pré-menstrual e câncer. Essa substância pode até ajudar a estimular o sistema imunológico e melhorar o desempenho mental e a concentração.
Embora a teanina esteja em uso há muitos anos, não há efeitos colaterais conhecidos. Isso pode fazer as pessoas acreditarem que é um suplemento 100% seguro, mas isso é um equívoco. A falta de efeitos colaterais da teanina relatados simplesmente significa que os efeitos adversos não foram demonstrados em estudos clínicos ou relatados por profissionais de saúde. Isso não significa que não haja possíveis efeitos colaterais da teanina. Além disso, é possível que estudos continuados de teanina possam um dia mostrar evidências de efeitos adversos.
Curiosamente, pelo menos um estudo de ratos que receberam teanina produziu casos significativos de tumores renais. Os pesquisadores acreditam, no entanto, que os tumores foram causados por outros fatores além da exposição à teanina. Estudos de ratos expostos à teanina não produziram nenhum outro efeito colateral significativo.
Mulheres grávidas e mães que amamentam devem consultar seus médicos antes de tomar suplementos de teanina. A substância é geralmente considerada segura, mas seus efeitos na gravidez e durante a amamentação não foram estudados extensivamente. Além disso, os rins e o fígado são importantes no processamento de quantidades excessivas de teanina e outros suplementos. Como tal, uma pessoa com doença hepática ou renal deve consultar o seu médico antes de usar teanina como suplemento.