Os efeitos do exercício sobre o sistema esquelético são bastante claros na literatura científica que discute anatomia e fisiologia, principalmente afirmando que o exercício físico pode aumentar o comprimento e a massa óssea na maioria das pessoas. Adultos cujos ossos já atingiram seu potencial de comprimento total apenas ganham força e densidade nos ossos por meio de exercícios e estresse mecânico colocados no corpo. Os principais efeitos do exercício no sistema esquelético de uma criança geralmente envolvem o alongamento dos ossos; no entanto, deve-se tomar cuidado para diminuir o estresse desnecessário no corpo em crescimento. Como os ossos podem perder depósitos de cálcio à medida que o corpo envelhece, concorda-se que muitos indivíduos devem buscar exercícios de sustentação de peso para manter um sistema esquelético saudável.
Quando um estresse mecânico é aplicado ao corpo por meio de exercícios como correr, pular ou correr, os ossos do sistema esquelético experimentam efeitos imediatos e de longo prazo. Os principais efeitos benéficos do exercício no sistema esquelético incluem o fortalecimento e a construção da densidade óssea em crianças e adultos. Por meio da atividade física, o estresse colocado nos ossos estimula a secreção de sais de cálcio que se depositam nos ossos. Como o cálcio é o principal componente do osso e é necessário em quantidades adequadas para manter a força e a densidade óssea, muitos médicos recomendam esses exercícios para prevenir doenças relacionadas aos ossos.
Um dos outros efeitos fortes do exercício no sistema esquelético inclui o alongamento dos ossos em crianças e adolescentes, principalmente durante estágios rápidos de crescimento. Quando as placas de crescimento estão abertas, o estresse físico pode desencadear o depósito de cálcio nessas áreas e promover o alongamento e o alongamento do osso. A nutrição adequada também é crucial neste estágio do crescimento físico, já que bastante cálcio, vitamina K e vitamina D são necessários em conjunto com um programa de exercícios saudável. Correr, andar de bicicleta e outros esportes diversos podem contribuir para o crescimento ósseo adequado.
Para a maior parte, muita atividade física para crianças e adultos saudáveis resulta em um sistema esquelético saudável. Deve-se notar que muito estresse colocado sobre os ossos, especialmente se eles são jovens ou frágeis, pode resultar em consequências negativas. Ossos quebrados podem ser comuns se o estresse for aplicado aos ossos de forma incorreta ou distorcida, tornando importante receber bons conselhos sobre técnicas e hábitos de exercícios adequados. O alongamento antes de um treino ou programa de exercícios também pode garantir que o sistema esquelético permaneça forte.