Considerando a intrincada estrutura muscular, neural e esquelética das costas humanas, é surpreendente que mais pessoas não sofram de dores nas costas diariamente. Os músculos das costas e os ossos da coluna são responsáveis por manter uma postura ereta, independentemente da atividade ou da demanda de suporte de peso. Sempre que um músculo das costas é tensionado, um nervo fica comprimido ou um disco nas vértebras escorrega, o resultado pode ser uma dor nas costas grave. Felizmente, existem vários remédios caseiros, incluindo terapia de calor, analgésicos e repouso na cama.
Um dos melhores remédios caseiros para a dor nas costas é repouso absoluto. Sempre que um músculo das costas sofre tensão devido ao excesso de trabalho ou torna-se espasmódico, ele precisa de tempo para se recuperar. Quem sofre de dores nas costas deve ser encorajado a deitar-se confortavelmente em um colchão firme por várias horas antes de retomar as tarefas leves. Uma massagem cuidadosa na área afetada também pode ser útil, mas não se causar dor significativa. Às vezes, os músculos afetados precisam se realinhar antes que a dor cesse completamente.
Outro remédio caseiro para uma pequena dor nas costas é a terapia de calor. As pessoas que sofrem podem passar o tempo em uma banheira aquecida ou jacuzzi para permitir que os músculos tensos se soltem e relaxem. Essa aplicação de calor também pode ser eficaz para a dor causada pelo treinamento com pesos ou outras atividades físicas. Uma alternativa para a terapia da água pode ser uma almofada de aquecimento elétrica colocada na área afetada das costas. Mesmo a aplicação de um creme analgésico ou esportivo gerador de calor pode ser benéfica para dores leves a moderadas.
A dor muscular nas costas costuma ser causada por uma inflamação do tecido muscular. É por isso que muitos pacientes não encontram muito alívio com os analgésicos convencionais, que nem sempre tratam da inflamação. Analgésicos de venda livre que usam especificamente o termo “antiinflamatório” no rótulo podem ajudar. Algumas empresas farmacêuticas oferecem produtos especialmente formulados para dores nas costas, portanto, os pacientes podem pedir a um farmacêutico uma lista de analgésicos disponíveis projetados para esse fim.
Recentemente, uma nova forma de alívio para dores nas costas se tornou popular. Quem sofre de várias dores musculares e articulares pode aplicar um adesivo de autoaquecimento na área afetada. O calor é gerado por oxidação controlada, essencialmente ferrugem, de uma almofada metálica coberta com uma bandagem adesiva. Conforme o ar externo entra no remendo, a almofada de metal fornece um suprimento constante de calor para a área lesada. Para dores menores, esses adesivos de venda livre fornecem o mesmo benefício que uma almofada de aquecimento elétrica ou um creme esportivo.