Muitos suplementos de musculação contêm os aminoácidos arginina e glutamina, já que essas duas proteínas aumentam significativamente o hormônio do crescimento humano quando tomadas antes do exercício. A conexão entre arginina e glutamina é que sua combinação aumenta dramaticamente o hormônio do crescimento na maioria dos indivíduos. Além de construir mais músculos e perder gordura corporal, a pesquisa continua a ser promissora nesses aminoácidos em termos de combate ao processo normal de envelhecimento. Como o hormônio do crescimento humano diminui com a idade, tanto a arginina quanto a glutamina são consumidas por muitos indivíduos que desejam uma sensação e aparência mais jovens.
Estudos mostraram que a arginina e a glutamina podem aumentar o hormônio do crescimento humano em níveis diferentes na maioria dos indivíduos. Em um esforço para perder gordura corporal e aumentar a massa muscular, muitos fisiculturistas e atletas de competição suplementam com esses dois aminoácidos na esperança de aumentar seus níveis de hormônio de crescimento. A pesquisa não é conclusiva sobre se a suplementação funciona ou não em todos os indivíduos, já que muitos estudos mostram que diferentes variáveis influenciam a taxa e o caminho de ação desses aminoácidos no corpo. Esses estudos fornecem esperança, entretanto, especialmente para aqueles que buscam uma abordagem mais natural para melhorar os níveis do hormônio do crescimento no corpo, como aqueles que diminuíram seus estoques de hormônio do crescimento com o envelhecimento.
Embora arginina e glutamina continuem a ser examinadas como dois suplementos milagrosos que fornecem resistência e crescimento muscular, eles são considerados seguros para aqueles que já passaram da meia-idade e desejam aumentar o hormônio do crescimento. Como o hormônio do crescimento humano diminui com a idade, esses dois aminoácidos, ambos conhecidos como precursores do hormônio do crescimento humano, são extremamente populares na cultura anti-envelhecimento. Embora a literatura seja um tanto esparsa sobre esse assunto, a combinação dos dois aminoácidos demonstrou aumentar drasticamente a perda de peso e a juventude em certos indivíduos. Esses dois aminoácidos são geralmente considerados seguros para tomar em indivíduos que completaram o crescimento de seus ossos longos, mas falar com um médico ou especialista em suplementos ajudará na dosagem.
Em geral, é recomendado que a arginina e a glutamina sejam ingeridas com o estômago vazio antes de fazer exercícios ou dormir, por exemplo, de manhã ou logo antes de ir para a cama. Como os exercícios e o sono ajudam a estimular o hormônio do crescimento em níveis ainda mais elevados, os tempos de dosagem são recomendados para maximizar e aumentar a eficácia. É sempre aconselhável discutir qualquer suplementação com um médico para evitar possíveis interações com os medicamentos atuais. Alternativas naturais para suplementar com arginina e glutamina incluem comer ovos, proteína de soro de leite, leite e aveia, pois isso ajudará a aumentar os níveis de aminoácidos no corpo.