Saunas e salas de vapor usam calor terapeuticamente, mas o fazem de maneiras diferentes. Essencialmente, uma sauna usa calor seco, enquanto uma sauna a vapor incorpora alta umidade e calor. Ambos abrem os poros do corpo, ajudando-os a eliminar toxinas atrav?s do suor, aliviando a dor nas articula??es, melhorando a circula??o, relaxando os banhistas e fortalecendo o sistema imunol?gico. Qual deles uma pessoa usa ? uma quest?o de prefer?ncia pessoal; a maioria das pessoas que n?o aguenta calor seco, por exemplo, desfruta muito de uma sauna a vapor, enquanto as pessoas que n?o desfrutam da sensa??o de umidade se beneficiam do uso de saunas.
Uma sauna usa um aquecedor ou um fog?o a lenha em uma sala fechada para elevar a temperatura, geralmente acima de 160 ? F (71 ? C). Em uma sauna seca tradicional, os banhistas sentam ou deitam na sala para absorver o calor, o que eleva a temperatura interna do corpo, estimula o fluxo sangu?neo e abre os poros. Ap?s um determinado per?odo de tempo, o banhista salta para um mergulho frio ou chuveiro e depois descansa ? temperatura ambiente antes de voltar a entrar para outra rodada.
Algumas saunas incorporam pequenas quantidades de vapor, geralmente na forma de ?gua fria que ? aspergida no aquecedor, ou pedras colocadas em cima do fog?o. Muitas vezes, a ?gua ? misturada com ?leos essenciais, como lavanda para relaxamento ou eucalipto, para aliviar dores musculares e matar germes. A breve explos?o de umidade causada pelo vapor faz com que a sauna fique mais quente e pode queimar banhistas se a sala estiver muito quente, fazendo com que o vapor ferva a pele com a qual entra em contato. Por esse motivo, a ?gua ? usada com modera??o.
Uma sala de vapor ? mantida a uma temperatura muito mais baixa, geralmente n?o superior a 110 ? F (43 ? C), mas a umidade ? mantida muito alta – geralmente em torno de 100%. Os banhistas que entram geralmente s?o imediatamente cercados por uma nuvem de vapor e sentam ou deitam em bancos para absorver os benef?cios do vapor. A temperatura mais baixa torna as salas de vapor mais suport?veis ??para algumas pessoas e tamb?m ajuda os asm?ticos e outras pessoas que sofrem de problemas respirat?rios.
Os banhistas que usam qualquer um dos tipos de terapia devem sair imediatamente se n?o se sentirem bem e tamb?m devem beber bastante l?quido. Beber l?quidos ajuda o corpo a eliminar toxinas atrav?s da transpira??o e tamb?m evita a desidrata??o, que muitas vezes causa tonturas e desmaios. Indiv?duos que est?o em uma sauna p?blica ou sauna a vapor e notam que algu?m se sente mal devem ajud?-lo e pedir assist?ncia a um atendente.