Muitos corredores se perguntam com que freqüência eles terão que comprar novos tênis de corrida e esta é uma questão multifacetada. Um conselho padrão que você deve ignorar é esperar até que as solas dos sapatos estejam gastas. A parte interna dos sapatos, onde estão o amortecimento e o suporte, se desgastará muito mais rápido do que as solas. Você deve usar outros critérios para decidir quando comprar novos tênis de corrida.
A sugestão padrão é que você deve comprar novos tênis de corrida com base em quanto você corre. Se você mantiver um registro da frequência de suas corridas ou corridas e da distância percorrida, terá uma noção da distância geral que realmente percorreu. As recomendações sobre quando substituir seus tênis de corrida são que você deve substituí-los a cada 350-500 milhas (563.27 -804.67 km), ou a cada 3-6 meses, dependendo da frequência com que você corre.
Essa sugestão funciona bem se você usar tênis apenas para correr e correr. Quando você usa seus tênis de corrida para o dia a dia, eles se desgastam mais rapidamente. Você pode usar um pedômetro barato para monitorar quantos quilômetros você anda com o tênis de corrida e adicionar esse valor ao seu registro de corrida. Muitas vezes, é recomendável que você guarde seus tênis de corrida especificamente para correr ou correr e use outros tênis para o uso diário. Um bom par de tênis de corrida pode ser muito caro e a substituição pode sair caro.
Existem também alguns casos em que você deve comprar novos tênis de corrida mais cedo, talvez quando você tiver viajado cerca de 300-350 milhas (482.80-563.27 km). Pessoas mais pesadas, mesmo que percam peso enquanto correm, costumam ser mais duras com os sapatos. Certifique-se de comprar sapatos projetados para corredores mais pesados, ou eles se desgastarão muito rapidamente.
Isso pode ser feito visitando uma loja de calçados esportivos de qualidade. Conseguir sapatos adequados ao seu peso os ajudará a durar mais. No entanto, a maioria das pessoas mais pesadas que correm precisará usar uma estimativa mais conservadora de quando comprar novos tênis de corrida.
Algumas pessoas simplesmente iniciam um regime de corrida sem se preocupar muito com a qualidade de seus calçados. É realmente uma boa ideia ter tênis específicos para corrida. A corrida pode ser excepcionalmente difícil para os pés, pernas e costas, especialmente se você não for um corredor treinado. Ter sapatos de qualidade, confortáveis e que apoiem, pode reduzir o potencial de lesões. Se você estiver correndo com um par de tênis velho ou que não seja confortável, é definitivamente hora de comprar um novo tênis.