O mundo deu voltas e mais voltas por séculos sobre quantas horas de sono uma pessoa realmente precisa, mas agora parece que a resposta certa pode depender da pessoa.
A equipe de neurocientistas Ying-hui Fu e Louis Ptáček, marido e mulher, identificou uma mutação genética que permite que algumas pessoas se sintam completamente descansadas com muito menos sono do que outras. O casal, que trabalha na Universidade da Califórnia, em San Francisco, diz que esses “dormidores curtos” – que somam apenas cerca de um em cada quatro milhões de pessoas – recebem tanta recompensa de quatro a seis horas de sono por noite quanto aqueles que requerem oito horas ou mais. E eles não precisam dormir mais no fim de semana ou tirar cochilos.
Em média, esses raros dorminhocos conseguem 75 horas a mais de vigília por mês do que outros. Fu disse que entender como esses genes funcionam pode um dia ajudar a todos a dormir melhor, incluindo aqueles do outro lado do espectro, que dormem de 10 a 12 horas por noite. Para mim, é mais interessante ajudar todo mundo a dormir melhor, disse ela.
Durma com isso:
Os praticantes regulares de exercícios tendem a adormecer mais rapidamente e ter um sono de melhor qualidade, mas os exercícios esporádicos podem ter o efeito oposto, tornando mais difícil cochilar.
Pessoas que trabalham em turnos correm maior risco de vários problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, e seus corpos nunca se ajustam a horários de sono diferentes.
Embora não haja provas de que ficar sem dormir pode ser fatal, o tempo máximo que alguém fica sem dormir em observação é de 11 dias e 25 minutos.