Nel mondo della forma fisica, il termine bilanciere è sempre stato sinonimo di costruzione muscolare. Esistono diversi tipi di attrezzature con bilanciere, mirate a specifiche aree muscolari delle braccia e delle gambe a seconda delle esecuzioni. Questa attrezzatura viene spesso utilizzata durante gli allenamenti pesanti come il sollevamento pesi e l’allenamento di powerlifting. Tra questi principali tipi di attrezzatura per bilancieri ci sono il bilanciere standard, il bilanciere con impugnatura spessa, la barra per curl EZ e la barra per tricipiti.
La maggior parte dei set di bilancieri standard sono costituiti da una lunga barra di acciaio o ferro, una serie di collari e diverse piastre posizionate su ciascuna estremità della barra. La barra di ferro è solitamente lunga da quattro piedi (1.2 metri) a sette piedi (2.1 metri), a seconda dello scopo di utilizzo. I collari vengono utilizzati per fissare le piastre sulla barra per evitare che i pesi scivolino durante l’allenamento. La maggior parte delle piastre standard del bilanciere ha un foro al centro di circa 25 mm di larghezza in cui la barra di ferro può scivolare facilmente. Di solito vengono utilizzate piastre di diverse dimensioni, che vanno da 1 kg (0.5 libbra) a 55 libbre (25 libbre). kg).
Un tipo di attrezzatura per bilanciere è il bilanciere con impugnatura spessa, progettato per testare la presa di un atleta. Più spessa è la barra, maggiore è la difficoltà di afferrare con le mani e le dita. Ciò si traduce spesso in un drammatico aumento dello stress sui polsi, sugli avambracci e sulle mani durante i movimenti di esercizio. Questo tipo di attrezzatura con bilanciere viene utilizzato principalmente per le distensioni aeree e le gare di stacco.
Un altro tipo di attrezzatura per bilanciere è la barra curl EZ. Questo è un pezzo modificato di attrezzatura per bilanciere utilizzato per esercizi che colpiscono i bicipiti o i muscoli della parte superiore del braccio. La sua caratteristica principale è l’aspetto curvo dell’area dell’impugnatura, che conferisce all’avambraccio e ai polsi una posizione naturale. Con queste modifiche, il dolore al polso e il rischio di lesioni causati da stress ripetitivo sono notevolmente ridotti.
La barra per tricipiti è un tipo di attrezzatura per bilanciere che assomiglia a una gabbia con due maniglie parallele da impugnare per ogni braccio. Poiché la posizione della presa del braccio cambia dalla posizione orizzontale a quella verticale durante gli esercizi, l’effetto sui muscoli tricipiti bersaglio diventa più isolato e concentrato. I muscoli tricipiti sono i grandi muscoli che si trovano principalmente nella parte posteriore del braccio. Simile alla barra EZ curl, la barra tricipiti riduce anche lo stress posto sul polso dell’utente.
Questi diversi tipi di attrezzatura per bilanciere sono ottimi per stimolare la crescita dei muscoli se usati di conseguenza. Si raccomanda di essere cauti e consapevoli dei movimenti corretti quando si utilizza questa attrezzatura. L’uso scorretto è spesso controproducente e può provocare lesioni non necessarie.