I migliori consigli per costruire il collagene includono l’uso di prodotti contenenti retinoidi, la terapia laser cosmetica e il consumo di alimenti che aumentano il collagene. Ci sono anche integratori alimentari disponibili in molti negozi di alimenti naturali e online che contengono collagene. L’esfoliazione cutanea regolare può anche aiutare a costruire il collagene. L’uso della protezione solare può anche aiutare a prevenire la perdita prematura di collagene bloccando gli effetti anti-invecchiamento del sole.
I prodotti retinoidi, incluso Retin-A prescritto dal medico, aiutano la pelle a produrre più collagene trattando non solo lo strato esterno della pelle, ma anche lo strato interno. Molti prodotti anti-invecchiamento sono abbastanza forti da trattare lo strato più esterno della pelle, e questo è tipicamente inefficace contro l’invecchiamento perché le rughe iniziano dallo strato interno della pelle. Una persona che utilizza prodotti contenenti retinoidi può iniziare a notare che la sua pelle appare più grassoccia e più giovane dopo un uso quotidiano prolungato. I prodotti con retinoidi tendono a rendere una persona più sensibile alla luce solare, quindi l’uso della protezione solare è molto importante quando si usano questi prodotti.
La terapia laser cosmetica può anche aiutare a costruire il collagene. I medici usano spesso un laser IPL, che sta per luce pulsata intensa, per penetrare e correggere le linee sottili e le rughe sotto la superficie più esterna della pelle. Nella maggior parte dei casi, il laser lascia invariato lo strato esterno. Ciò significa che di solito non esiste quasi alcun tempo di recupero da questo metodo di terapia laser. La procedura viene di solito ripetuta tra quattro e sei volte prima di poter ottenere i massimi risultati.
Oltre alle creme e alle procedure cosmetiche, ci sono molti alimenti che contengono collagene o sostanze che aumentano il collagene. Mangiare questi alimenti regolarmente può aiutare a costruire il collagene. Verdure verdi, prodotti a base di soia e molti tipi di pesce possono essere utili per la produzione di collagene. È anche una buona idea mangiare cibi con molti omega-3, come la maggior parte dei tipi di noci e avocado.
Ci sono molti integratori alimentari sul mercato che pubblicizzano promesse di costruzione di collagene, ma i consumatori dovrebbero prestare attenzione prima di acquistarli. Potrebbe essere una buona idea ricercare l’efficacia del supplemento e parlare con un medico di fiducia prima di spendere soldi per un rimedio a base di erbe che potrebbe non funzionare. Prendersi cura della pelle con esfoliazione regolare può essere uno dei modi più efficaci per aumentare il collagene e prevenirne la perdita. L’esfoliazione elimina le cellule morte della pelle e stimola gli strati della pelle, con conseguente produzione di collagene. L’invecchiamento non può essere prevenuto, ma una persona ha maggiori possibilità di sembrare più giovane di quanto non lo sia se si prende cura della propria pelle lavandosi, esfoliando e usando regolarmente una crema solare.