Il bagno regolare è il modo più ovvio per mantenere l’igiene personale e la pulizia, ma ogni pochi minuti le persone incontrano regolarmente germi e batteri, quindi è una buona idea non fermarsi solo con una doccia quotidiana, ma lavarsi le mani ad intervalli durante il giorno . È anche importante indossare abiti puliti e freschi di bucato e, se possibile, rimuovere rapidamente gli indumenti sporchi. Inoltre, si dovrebbe prestare attenzione a capelli, denti, unghie e unghie dei piedi. Saponi, dentifrici e possibilmente persino shampoo dovrebbero idealmente essere antibatterici. In genere è anche necessario applicare il deodorante almeno una volta al giorno, anche se l’odore del corpo non influisce direttamente sulla salute fisica, ma può avere un profondo impatto sull’accettazione sociale e sulla salute mentale.
I lunghi bagni lussureggianti possono essere un rilassante balsamo mentale e possono anche aiutare ad alleviare i muscoli stanchi o tesi, ma ai fini dell’igiene personale e della pulizia, la maggior parte degli studi indica che le docce svolgono un lavoro molto migliore nella pulizia. Quando si fa un bagno sommerso, batteri e germi turbinano all’interno dell’acqua del bagno, finendo alla fine proprio dove hanno iniziato – sulla pelle. La doccia lava germi e batteri dalla pelle e dai capelli e scende nello scarico.
Sono disponibili molti saponi e shampoo che non solo puliscono, ma uccidono anche i batteri nocivi. Questi saponi sono generalmente più costosi, ma sono generalmente considerati migliori per mantenere l’igiene personale e la pulizia. I saponi antibatterici possono essere acquistati nella maggior parte dei negozi di alimentari e farmacie.
I batteri spesso alloggiano sotto le unghie delle dita delle mani e dei piedi, e talvolta ci vuole più di una doccia o di un lavaggio delle mani per pulire adeguatamente queste aree. È una buona idea usare una lima per unghie sterilizzata per passare sotto l’unghia per rimuovere lo sporco e lo sporco che possono depositarsi lì. Inoltre, le unghie più lunghe ospitano più sporco e germi rispetto a quelle più corte, quindi è probabilmente una buona idea tenere le unghie tagliate il più corte possibile.
Gli studi sembrano dimostrare che spazzolarsi e usare il filo interdentale dopo ogni pasto è il modo migliore per ridurre al minimo i batteri in bocca. Aiuta anche a prevenire le malattie gengivali e la carie mantenendo un sorriso fresco e pulito. L’uso di un collutorio antibatterico dopo la spazzolatura può rinfrescare l’alito poiché uccide eventuali germi e batteri rimanenti.
Altri modi per aiutare a promuovere l’igiene personale e la pulizia includono frequenti cambi di biancheria intima e cambi di capispalla quando necessario. Più a lungo rimangono vestiti sul corpo, più germi e batteri si attaccano ad esso. Anche l’abbigliamento ingrandisce l’odore del corpo, quindi è essenziale utilizzare un buon antitraspirante e un deodorante.