Aunque el agua representa el 60 por ciento de su peso corporal total y la mayoría de los expertos en nutrición recomiendan beber de seis a ocho vasos de agua por día, muchas personas consideran que mantenerse hidratado adecuadamente es una tarea difícil. Afortunadamente, hay una serie de productos de agua mejorados disponibles que proporcionan una manera conveniente de aumentar su ingesta diaria de líquidos.
El término agua mejorada se usa generalmente para referirse a cualquier tipo de agua embotellada que haya agregado ingredientes para mejorar su sabor y / u ofrecer beneficios nutricionales adicionales. Las aguas mejoradas a veces se llaman agua fortificada o agua a base de hierbas. En los Estados Unidos, algunos de los productos de agua mejorada más comunes se venden bajo las marcas Propel Fitness Water, Glaceau Vitamin Water, Base Energy + Water, Ice Botanicals y VitaZest.
Contrariamente a la creencia popular, todos los productos de agua mejorados no son iguales. Hay productos que se anuncian como agua de manantial, agua con gas, agua oxigenada, agua con concentrado de jugo de frutas y agua sin gas saborizada. Algunos productos de agua mejorada no tienen calorías, mientras que otros contienen casi tantas calorías como una bebida deportiva. Hay mezclas de agua embotellada para aumentar su energía y mejorar su enfoque mental, así como productos comercializados específicamente para satisfacer las necesidades de las mujeres o los atletas. Al elegir una bebida mejorada, es mejor leer la etiqueta cuidadosamente para asegurarse de que el producto se ajuste a sus necesidades.
Beber agua mejorada puede ser beneficioso si te ayuda a reducir tu consumo de refrescos azucarados. Sin embargo, es importante darse cuenta de que el agua mejorada no pretende ser un sustituto de una dieta bien balanceada. Incluso si obtiene vitaminas y minerales adicionales en su agua embotellada con sabor, aún debe tomar decisiones inteligentes durante la hora de la comida. Elegir agua mejorada y luego tomar una hamburguesa de comida rápida en el camino a casa desde el trabajo no es una forma efectiva de mejorar su salud en general.
Si elige un producto de agua mejorado que contiene cafeína o guaraná, también es una buena idea hacer un seguimiento de cuánto está bebiendo en un día en particular. Pequeñas cantidades de estos estimulantes pueden aumentar temporalmente su nivel de energía, pero beber demasiado puede hacer que se sienta nervioso y nervioso. Además, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) recomienda que las mujeres que estén embarazadas o que planeen quedar embarazadas limiten su ingesta diaria de cafeína debido a un mayor riesgo de aborto espontáneo o bajo peso al nacer.