O trap?zio inferior ? uma das tr?s divis?es do m?sculo trap?zio na parte superior das costas. Um m?sculo grande que se estende da parte de tr?s do pesco?o para os ombros e a meio da parte de tr?s, o trap?zio desempenha v?rias fun??es na parte superior do corpo, dependendo de qual se??o do m?sculo est? sendo ativada. A se??o inferior ou inferior ? respons?vel pela rota??o e depress?o medial, ou pela rota??o interna e puxada para baixo das omoplatas.
Embora seja um m?sculo cont?nuo, o trap?zio possui tr?s se??es distintas: o trap?zio superior, m?dio e inferior. Tem uma forma quadrilateral ou de diamante, com o tri?ngulo do trap?zio superior fixado ao osso occipital na base do cr?nio e se espalhando para o topo de qualquer omoplata. O trap?zio m?dio se estende horizontalmente entre a v?rtebra tor?cica superior e as bordas externas superiores das omoplatas. Abaixo desse, est? o tri?ngulo invertido do trap?zio inferior, que corre diagonalmente em ambos os lados da coluna vertebral, desde os processos espinhosos da v?rtebra tor?cica m?dia-baixa at? as bordas internas inferiores das omoplatas.
Como suas fibras correm obliquamente, come?ando no meio das costas e estendendo-se para cima e para fora para prender-se a qualquer omoplata, o trap?zio inferior ? posicionado para puxar para baixo e para dentro das omoplatas. Ao fazer isso, ele gira o ?ngulo inferior da esc?pula, que ? o ponto mais baixo da omoplata em forma de tri?ngulo, para dentro em dire??o ? coluna. Tamb?m funciona em oposi??o ao trap?zio superior, que ? a divis?o do m?sculo cujo trabalho ? elevar as omoplatas ou encolher os ombros. O trap?zio superior geralmente ? superdesenvolvido, especialmente em indiv?duos que trabalham na frente de um computador, portanto, fortalecer as fibras inferiores desse m?sculo ? uma estrat?gia recomendada para relaxar as fibras superiores apertadas.
Para fortalecer o trap?zio inferior e puxar os ombros para baixo e para tr?s, v?rios exerc?cios s?o recomendados. Um desses exerc?cios ? o deslizamento da parede, que trabalha as fibras inferiores e m?dias. Para executar os slides da parede, deve-se ficar de p?, com a cabe?a, as omoplatas e o c?ccix pressionados contra uma parede e com os p?s a uns trinta ou cinco cent?metros da parede. Apertando as omoplatas para tr?s e juntas, ele deve pressionar firmemente os cotovelos contra a parede em ambos os lados do corpo com as m?os para cima e as juntas dos dedos tocando a parede. Mantendo essa posi??o retra?da e deprimida da omoplata, ele deve deslizar lentamente os cotovelos at? a parede, at? a altura dos ombros e voltar para os lados, nunca deixando cair as m?os para a frente e nunca liberando tens?o nas omoplatas.
Outro exerc?cio recomendado para o trap?zio inferior ? o queixo, que usa as fibras inferiores para puxar as omoplatas para baixo e juntas, ? medida que o corpo ? puxado para cima. Para qualquer pessoa incapaz de realizar um queixo n?o assistido, a m?quina assistida por queixo, encontrada na maioria dos clubes de sa?de, ? um substituto aceit?vel. Como no slide da parede, duas a quatro s?ries devem ser executadas e at? 12 repeti??es para aumentar a for?a.