Um banho de vapor abre os poros, acalma os m?sculos doloridos, aumenta a circula??o e proporciona uma experi?ncia geralmente relaxante e saud?vel. As pessoas se entregam a banhos de vapor h? s?culos, j? que a pr?tica se espalhou por todos os continentes. Agora, a tecnologia moderna permitiu a instala??o de banhos eficientes e cuidadosamente controlados em spas, academias de gin?stica, salas de medita??o e em resid?ncias pessoais.
Para um tratamento de sa?de muito ?mido e quente, as pessoas geralmente procuram um banho de vapor pac?fico. Isso geralmente ocorre em uma sala selada com bancos de madeira, semelhante a uma sauna, que ? mantida a uma temperatura uniforme e cheia de n?voa. Existe uma faixa estreita de temperatura ideal para os seres humanos, em torno de 112 ? F (44 ? C), que aumenta a temperatura do corpo sem causar superaquecimento. O vapor circulante deve ser reabastecido para que a umidade permane?a pr?xima ? satura??o para o m?ximo de benef?cios. Voc? pode encontrar um banho de vapor no seu est?dio de yoga, spa local, cl?nica de sa?de ou estabelecimento independente que tamb?m pode ter banheiras de hidromassagem, saunas ou piscinas rasas .
H? muitas coisas a considerar se voc? planeja experimentar um banho de vapor. Primeiro, tenha cuidado para permanecer no banho a vapor por n?o mais que 15 a 20 minutos de cada vez para evitar superaquecimento. Os sintomas de excesso de calor incluem tontura, vertigem, batimento card?aco acelerado ou sede excessiva. Voc? pode experimentar v?rias sess?es ao mesmo tempo ap?s um per?odo de resfriamento. Certifique-se de beber muita ?gua e comer um lanche salgado depois para que seu corpo possa se recuperar do esfor?o. Al?m disso, certifique-se de n?o fazer refei??es grandes de antem?o e beba bastante ?gua para garantir que voc? n?o fique desidratado. Por fim, esteja preparado para tirar a roupa ou, se necess?rio, usar um envolt?rio de algod?o solto. Vestir roupas justas, como um mai?, interferir? na regula??o da temperatura e na transpira??o.
Os poss?veis benef?cios das visitas ao banho de vapor s?o numerosos e valiosos. O vapor acalma a irrita??o do seio devido a alergias ou resfriados e congest?o no peito por asma ou infec??o br?nquica. A transpira??o excessiva limpa os poros e limpa as toxinas. A temperatura elevada aumenta sua circula??o para uma pele mais saud?vel e mais energia. Assim como um banho quente, esse tratamento relaxa os m?sculos r?gidos dos exerc?cios e facilita o incha?o ou a tens?o nas articula??es associadas ? artrite.