Un bain de vapeur ouvre les pores, apaise les muscles endoloris, augmente la circulation et procure une exp?rience g?n?ralement relaxante et saine. Les gens se sont adonn?s aux bains de vapeur pendant des si?cles, car la pratique s’est r?pandue ? travers et parmi les continents. Aujourd’hui, la technologie moderne a permis l’installation de bains efficaces et soigneusement contr?l?s dans les spas, les centres de fitness, les salles de m?ditation et dans les r?sidences personnelles.
Pour un traitement de sant? tr?s humide et chaud, les gens recherchent souvent un bain de vapeur paisible. Cela a g?n?ralement lieu dans une pi?ce scell?e avec des bancs en bois, semblable ? un sauna, qui est maintenu ? une temp?rature uniforme et rempli de brume. Il existe une plage ?troite de temp?rature optimale pour les humains, environ 112 ? F (44 ? C), qui augmente la temp?rature de notre corps sans provoquer de surchauffe. La vapeur en circulation doit ?tre reconstitu?e afin que l’humidit? reste proche de la saturation pour un maximum d’avantages. .
Il y a beaucoup de choses ? consid?rer si vous pr?voyez d’essayer un bain de vapeur. Tout d’abord, veillez ? ne pas rester dans le bain de vapeur plus de 15 ? 20 minutes ? la fois pour ?viter la surchauffe. Les sympt?mes d’une chaleur excessive comprennent des ?tourdissements, des vertiges, un rythme cardiaque rapide ou une soif excessive. Vous pouvez vivre plusieurs sessions ? la fois apr?s une p?riode de r?cup?ration. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau et de manger une collation sal?e par la suite afin que votre corps puisse r?cup?rer de l’effort. Aussi, assurez-vous de ne pas manger de gros repas ? l’avance et buvez beaucoup d’eau pour vous assurer de ne pas vous d?shydrater. Enfin, pr?parez-vous ? vous d?shabiller ou, si n?cessaire, ? porter une ?charpe ample en coton. Le port de v?tements serr?s, comme un maillot de bain, interf?re avec la r?gulation de la temp?rature et la transpiration.
Les bienfaits possibles des visites au hammam sont nombreux et pr?cieux. La vapeur apaisera l’irritation des sinus due aux allergies ou au rhume et la congestion thoracique due ? l’asthme ou ? une infection bronchique. La transpiration excessive nettoie vos pores et purge les toxines. La temp?rature ?lev?e augmente votre circulation pour une peau plus saine et plus d’?nergie. Tout comme un bain chaud, ce traitement d?tendra les muscles raides de l’exercice et soulagera l’enflure ou la tension des articulations associ?es ? l’arthrite.