Un bain de vapeur ouvre les pores, apaise les muscles endoloris, augmente la circulation et procure une expérience généralement relaxante et saine. Les gens se sont adonnés aux bains de vapeur pendant des siècles, car la pratique s’est répandue à travers et parmi les continents. Aujourd’hui, la technologie moderne a permis l’installation de bains efficaces et soigneusement contrôlés dans les spas, les centres de fitness, les salles de méditation et dans les résidences personnelles.
Pour un traitement de santé très humide et chaud, les gens recherchent souvent un bain de vapeur paisible. Cela a généralement lieu dans une pièce scellée avec des bancs en bois, semblable à un sauna, qui est maintenu à une température uniforme et rempli de brume. Il existe une plage étroite de température optimale pour les humains, environ 112 ° F (44 ° C), qui augmente la température de notre corps sans provoquer de surchauffe. La vapeur en circulation doit être reconstituée afin que l’humidité reste proche de la saturation pour un maximum d’avantages. .
Il y a beaucoup de choses à considérer si vous prévoyez d’essayer un bain de vapeur. Tout d’abord, veillez à ne pas rester dans le bain de vapeur plus de 15 à 20 minutes à la fois pour éviter la surchauffe. Les symptômes d’une chaleur excessive comprennent des étourdissements, des vertiges, un rythme cardiaque rapide ou une soif excessive. Vous pouvez vivre plusieurs sessions à la fois après une période de récupération. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau et de manger une collation salée par la suite afin que votre corps puisse récupérer de l’effort. Aussi, assurez-vous de ne pas manger de gros repas à l’avance et buvez beaucoup d’eau pour vous assurer de ne pas vous déshydrater. Enfin, préparez-vous à vous déshabiller ou, si nécessaire, à porter une écharpe ample en coton. Le port de vêtements serrés, comme un maillot de bain, interfère avec la régulation de la température et la transpiration.
Les bienfaits possibles des visites au hammam sont nombreux et précieux. La vapeur apaisera l’irritation des sinus due aux allergies ou au rhume et la congestion thoracique due à l’asthme ou à une infection bronchique. La transpiration excessive nettoie vos pores et purge les toxines. La température élevée augmente votre circulation pour une peau plus saine et plus d’énergie. Tout comme un bain chaud, ce traitement détendra les muscles raides de l’exercice et soulagera l’enflure ou la tension des articulations associées à l’arthrite.