Un grafico del ciclo mestruale è uno strumento per monitorare il ciclo mestruale. Un tipico grafico avrà spazio per registrare elementi come la temperatura corporea basale, l’occorrenza del rapporto sessuale, la qualità del fluido cervicale e la consistenza e la posizione della cervice. Alcuni grafici possono anche includere statistiche come la sensazione vaginale, l’ovulazione e i risultati dei test di gravidanza e altri fattori che influenzano il ciclo mestruale, come il consumo di alcol, la quantità di sonno e lo stress o la malattia. Quando questi dati vengono registrati ogni giorno, possono creare un’immagine da cui una donna può valutare quando è fertile e quando avrà il ciclo. Questi grafici possono anche aiutare una donna a sapere se i suoi periodi sono normali e regolari.
Gli esperti considerano la temperatura corporea basale, o la temperatura corporea immediatamente dopo il risveglio da almeno tre ore di sonno profondo, uno dei dati più significativi su un grafico del ciclo mestruale. All’inizio del ciclo mestruale di una donna, quando le viene il ciclo, la sua temperatura è generalmente bassa. Quando ovula, la sua temperatura aumenterà probabilmente a causa dell’aumento del progesterone nel suo sistema e rimarrà alta fino a quando non inizierà di nuovo ad avere le mestruazioni. Registrando la sua temperatura corporea basale nel corso di diversi mesi, una donna può sapere in quale giorno del suo ciclo ha storicamente ovulato e utilizzare tali informazioni per prevedere quando ovulerà di nuovo. Se la sua temperatura rimane alta per più di 18 giorni dopo l’ovulazione, potrebbe anche essere in grado di accertare di essere incinta.
Mentre altri dati sono semplicemente annotati in colonne su un tipico grafico del ciclo mestruale, la temperatura corporea basale è comunemente rappresentata graficamente. Il punto di temperatura di ogni giorno è collegato al successivo, aiutando a illustrare chiaramente le due fasi del ciclo mestruale. Contando gli ultimi sei giorni prima dell’ovulazione e segnando la temperatura un decimo di grado sopra la temperatura più alta durante quel periodo, una donna può discernere dove tracciare la sua linea di copertura, una linea retta che copre l’intero mese di dati. Sebbene la temperatura di una donna possa fluttuare all’interno di ogni fase, un grafico normale mostrerà solitamente una serie di basse temperature sotto la linea di copertura, seguita da una serie di temperature più alte sopra di essa, che indicano che ha ovulato.
La qualità del fluido cervicale di una donna è un altro dato che gli esperti considerano essenziale per comprendere il ciclo mestruale. Prima dell’ovulazione, il fluido cervicale può essere cremoso e bianco o sottile e chiaro. Con l’avvicinarsi dell’ovulazione, la maggior parte delle donne produce un fluido scivoloso, trasparente, simile a un gel, comunemente indicato come “muco bianco d’uovo”, che è un mezzo ideale per lo sperma. Al culmine della fertilità, gli esperti dicono che questo fluido dovrebbe essere abbastanza elastico da distribuirlo in una corda lunga diversi centimetri tra l’indice e il pollice. Dopo l’ovulazione, il fluido cervicale può diventare appiccicoso e asciugarsi rapidamente, poiché non è più necessario per condurre lo sperma all’uovo. In combinazione con le informazioni raccolte dal grafico della sua temperatura, una donna può usare la qualità del suo muco cervicale per giudicare con precisione dove si trova nel suo ciclo mestruale.
Indipendentemente dal fatto che una donna stia cercando di rimanere incinta, tenere un grafico del ciclo mestruale può far luce sui ritmi naturali del suo corpo. Sapere quando è fertile, quando è improbabile che rimanga incinta e quando avrà il ciclo può aiutarla a pianificare in anticipo. Condividere la sua cartella con il suo medico può anche aiutarla a identificare i problemi che possono influire sulla sua salute o sulla capacità di concepire.