Ci sono diverse circostanze che potrebbero rendere difficile dormire con la nausea. Se ti senti nauseato di notte, alcuni modi per aiutarti ad addormentarti potrebbero essere le tecniche di rilassamento o alcuni elisir noti per trattare la nausea. Questi potrebbero includere farmaci antinausea prescritti o rimedi erboristici che puoi preparare a casa.
Prima di cercare una soluzione per aiutarti a dormire con la nausea, una buona idea potrebbe essere quella di conoscere la causa dei tuoi sintomi. Se questo è stato un problema in corso o ricorrente, potresti voler chiedere il parere professionale di un medico per scoprire se ci sono condizioni preesistenti che causano nausea cronica. Se sei abbastanza sicuro della causa della tua nausea, ci sono semplici misure che possono aiutarti a dormire.
Prima di tutto, dovresti rilassarti il più possibile prima di andare a dormire. Probabilmente non è una buona idea guardare programmi televisivi molto stimolanti. Leggere un libro rilassante, fare un bagno caldo o semplicemente ascoltare musica soft potrebbe aiutarti a rilassarti. Esistono anche altri metodi e tecniche di rilassamento come la meditazione che possono aiutare. Lo stress e la nausea sono spesso correlati, ed è per questo che è importante ridurre al minimo lo stress soprattutto prima di andare a dormire.
Supponendo che tu sia in uno stato mentale rilassato, evita l’esposizione a luci intense un’ora prima di andare a dormire e cerca di escludere le distrazioni e altri rumori intorno a te. Una macchina per il rilassamento che simula i suoni ambientali come la pioggia o l’oceano può spesso aiutare a far addormentare alcuni individui. Quando vai a letto, assicurati di non essere troppo caldo o troppo freddo. La temperatura ambiente a un livello confortevole dovrebbe aiutare a indurre il sonno. Se necessario, tieni la testa sollevata con un cuscino in più.
Se le tecniche di rilassamento non aiutano del tutto nel tuo sforzo di dormire con la nausea, ci sono rimedi che puoi prendere che sono noti per aiutare a combatterla. Una tazza calda di camomilla aiuta spesso i disturbi digestivi e calma lo stomaco. Non solo la camomilla è una buona forma di trattamento della nausea, ma ti aiuterà anche a rilassarti se assunta prima di andare a dormire. La menta piperita, sotto forma di tisana o come caramella dura, potrebbe aiutare anche quella sensazione di nausea. In alternativa, le capsule di radice di zenzero di un negozio di alimenti naturali potrebbero aiutarti a dormire con la nausea e anche sorseggiare un po’ di ginger ale potrebbe lenire lo stomaco.
Ci sono altre regole da ricordare e consigli per trattare i sintomi della nausea. Quando bevi tè, acqua o altri liquidi, sorseggiali lentamente. Una cosa che dovresti evitare durante gli attacchi di nausea è consumare bevande alcoliche. Sebbene tu possa pensare che una bevanda alcolica possa aiutarti a dormire, potrebbe effettivamente peggiorare la tua nausea.