Il mal di gola al mattino è un problema comune che molte persone affrontano e nella maggior parte dei casi non è dovuto a una malattia reale come il raffreddore o l’influenza. Invece, è spesso causato dall’ambiente in cui si vive, come l’aria secca in casa o al lavoro, o se si fuma. Inoltre, alcuni problemi medici come l’apnea notturna o il reflusso acido possono anche causare mal di gola al risveglio al mattino.
L’aria secca in casa è di gran lunga la causa più comune del mal di gola al mattino. Per combatterlo, è importante mantenersi idratati durante tutta la giornata, sia a casa che al lavoro. Abbassare il riscaldamento di notte può essere utile, così come posizionare un umidificatore in camera da letto. L’aggiunta di umidità extra all’aria è uno dei modi migliori per combattere i problemi di gola mattutini. Alcune persone scoprono anche che dormire sotto un ventilatore a soffitto acceso può avere un effetto simile al risveglio.
Il fumo è un’altra delle cause più comuni di mal di gola persistente al mattino. La soluzione per questo è smettere di fumare, non solo per prevenire il mal di gola, ma per migliorare la salute generale. Il fumo può causare anche il cancro alla gola e ai polmoni. Se smetti di fumare e il mal di gola mattutino non migliora in tempi relativamente brevi, è una buona idea visitare un medico.
Il reflusso acido, quando l’acido dello stomaco risale nell’esofago e provoca bruciore di stomaco, può causare anche mal di gola. Ciò può essere prevenuto apportando modifiche alla dieta ed eliminando i cibi piccanti, dormendo con la testa sollevata e non mangiando per alcune ore prima di coricarsi. Farmaci e prodotti antiacidi da banco possono aiutare a prevenire il reflusso acido e anche il mal di gola mattutino.
L’apnea notturna è un’altra causa comune di mal di gola al mattino. Questa condizione fa sì che una persona smetta di respirare o respiri superficialmente per alcuni istanti durante il sonno e spesso causa un forte russare. Questa interruzione della respirazione e il russare sono ciò che porta al mal di gola. Alle persone che soffrono di apnea notturna viene generalmente detto di provare a dormire di lato anziché sulla schiena, di smettere di fumare e di perdere peso; se questo non aiuta, potrebbero essere necessari ulteriori trattamenti da parte di un medico.