L’obesità del tronco si riferisce a una condizione in cui si ha un indice di massa corporea di 30 o più e in cui il grasso è principalmente immagazzinato intorno al tronco del corpo. A volte è anche chiamato obesità addominale. Coloro che hanno questo tipo di obesità hanno maggiori probabilità di soffrire di gravi condizioni di salute rispetto a coloro che portano la maggior parte del loro peso sui fianchi, sulle cosce o sulle braccia.
Sebbene qualsiasi quantità di peso in eccesso possa portare a problemi di salute, quelli con obesità del tronco corrono un rischio molto più elevato rispetto ad altri. Il grasso che si accumula intorno alla parte centrale si trova nelle immediate vicinanze degli organi interni del corpo e può causare l’accumulo di grasso intorno a loro. Aumenta anche il rischio di diabete di tipo 2 e il peso extra nello stomaco può causare tensione alla schiena.
Alcune persone sono più inclini ad aumentare di peso verso la metà rispetto ad altre. Le donne hanno spesso maggiori probabilità di essere in sovrappeso in generale perché i fattori ormonali svolgono un ruolo nell’aumento di peso e nell’appetito. Chiunque può soffrire di obesità del tronco, tuttavia il luogo in cui si ingrassa principalmente è spesso un prodotto della genetica. Alcuni individui hanno maggiori probabilità di aumentare di peso sui fianchi o sulle cosce rispetto allo stomaco.
Contrariamente alla credenza popolare, non è possibile bruciare i grassi da un luogo alla volta. Fare sit-up o crunch aiuterà a costruire i muscoli nell’addome, ma non mirerà alla perdita di grasso in quella zona. Per perdere peso dallo stomaco è importante fare esercizi cardiovascolari combinati con l’allenamento della forza. La massa muscolare aggiunta dai crunch aiuterà a bruciare il grasso più velocemente, ma questo grasso verrà bruciato da tutto il corpo piuttosto che dallo stomaco.
La causa più comune dell’obesità del tronco è il consumo di cibi troppo elaborati o ricchi di grassi e la mancanza di attività fisica. Occasionalmente i disturbi ormonali possono portare ad un aumento di peso, ma questa è una causa rara di obesità. Mangiare meno calorie di quelle che si spendono è il modo migliore per combattere l’obesità del tronco, anche se gli aiuti dietetici e i farmaci possono essere usati in situazioni gravi. La chirurgia, come il bypass gastrico, viene utilizzata anche per aiutare coloro che sono patologicamente obesi a perdere peso.
L’obesità del tronco è altamente prevenibile. Mangiare frutta e verdura, fare esercizio fisico regolarmente ed evitare cibi lavorati sono i modi migliori per mantenere un peso sano. Coloro che hanno bisogno di aiuto per pianificare e attenersi a un piano alimentare sano dovrebbero parlare con un dietologo o nutrizionista registrato.