Che sia causato da un infortunio improvviso o da una vita di cattive abitudini, il mal di schiena può essere fastidioso o addirittura debilitante. Fortunatamente, ci sono diversi metodi per alleviare il dolore alla parte superiore della schiena. La scelta del metodo migliore per alleviare il dolore nella parte superiore della schiena può essere una questione di tentativi ed errori e può variare a seconda della causa del dolore. I metodi comuni per alleviare il dolore alla parte superiore della schiena includono l’assunzione di antidolorifici, l’applicazione di ghiaccio o calore, lo stretching e l’esercizio fisico, la modifica del comportamento e, in casi estremi, l’intervento chirurgico.
Molte persone trovano che l’assunzione di antidolorifici sia un metodo efficace per alleviare il dolore nella parte superiore della schiena. Potresti provare a prendere un antidolorifico da banco come l’ibuprofene. Se ritieni che i farmaci da banco non siano abbastanza forti per combattere il mal di schiena, il tuo medico può raccomandare un ciclo di antidolorifici da prescrizione. Va notato, tuttavia, che se il dolore alla parte superiore della schiena è causato da una condizione sottostante come la scoliosi o da comportamenti come una cattiva postura, gli antidolorifici forniranno solo un temporaneo senso di sollievo.
Potresti anche scoprire che l’applicazione di calore o ghiaccio può fornire sollievo dal dolore nella parte superiore della schiena. Per ridurre l’infiammazione dei muscoli nella parte superiore della schiena, prova a sdraiarti sullo stomaco con un impacco di ghiaccio sulla zona interessata per un periodo di circa 15 minuti. Se desideri rilassare e sciogliere i muscoli interessati, prova a sdraiarti su un termoforo per 20-30 minuti. Alcune persone trovano utile alternare il ghiaccio e i trattamenti termici. Come con l’uso di antidolorifici, tuttavia, l’applicazione di calore e ghiaccio fornirà solo un sollievo temporaneo a chi ha problemi cronici alla parte superiore della schiena.
Lo stretching e l’esercizio fisico possono essere molto efficaci nel fornire sollievo dal dolore alla parte superiore della schiena a lungo termine. Questo perché un corretto allungamento mantiene i muscoli flessibili, prevenendo l’indolenzimento della parte superiore della schiena, mentre l’esercizio regolare aiuta a rafforzare la forza, riducendo il rischio di stiramenti. Potresti voler consultare il tuo medico o un fisioterapista per una routine di stretching ed esercizio fisico progettata su misura per affrontare i tuoi problemi alla parte superiore della schiena.
Se il tuo mal di schiena è causato da fattori comportamentali, come una postura scorretta o lunghe ore trascorse a lavorare al computer, potresti scoprire che apportare piccole modifiche alle tue abitudini può eliminare il tuo disagio. Prova a fare uno sforzo costante per alzarti e sederti con le spalle spinte indietro e la colonna vertebrale e il collo dritti e alti. Se trascorri lunghi periodi di tempo lavorando al computer, prova a riposizionare il monitor in modo che sia direttamente di fronte a te e il suo schermo scenda appena sotto la tua linea di visione naturale quando guardi davanti a te. Inoltre, cerca di alzarti in piedi e allungare la schiena e le spalle per cinque-dieci minuti ogni ora.
Il dolore alla parte superiore della schiena causato da un problema strutturale sottostante, come un’ernia del disco o una scoliosi, può richiedere un trattamento chirurgico. L’esatta natura di questo tipo di trattamento può variare notevolmente, a seconda del problema che causa il dolore. L’intervento chirurgico alla schiena può essere abbastanza invasivo e può richiedere un periodo di recupero significativo. Pertanto, è spesso raccomandato solo dopo che i metodi meno invasivi per alleviare il dolore alla parte superiore della schiena hanno fallito.