Un termometro della rabbia è uno strumento che le persone possono utilizzare per gestire la rabbia e applicare suggerimenti per affrontarla. Può essere utilizzato con persone di tutte le età, compresi bambini piccoli e adulti con gravi condizioni di salute mentale. Più comunemente, viene applicato a bambini con problemi comportamentali e fa parte di un programma di consulenza più ampio progettato per aiutare i bambini a gestire le proprie emozioni in modo produttivo. Può anche essere parte della consulenza per la gestione della rabbia per gli adulti.
Questo strumento consiste in una rappresentazione visiva di un termometro che le persone possono utilizzare per identificare quanto sono arrabbiate. Può variare attraverso opzioni come sentirsi calmi, irritati, infastiditi, arrabbiati e infuriati. Possono essere usate parole diverse e alcune includono elenchi di termini per descrivere diversi livelli di rabbia per consentire al paziente di descrivere completamente le emozioni.
Un uso del termometro della rabbia può essere quello di identificare le situazioni che fanno arrabbiare un paziente e determinare come disinnescarle. Un bambino potrebbe esprimere fastidio o frustrazione quando un giocattolo è utilizzato da qualcun altro, ad esempio. Il terapeuta potrebbe lavorare con il cliente per discutere diverse situazioni che causano rabbia e come affrontarle in modo produttivo. Ad esempio, il bambino nell’esempio precedente potrebbe chiedere educatamente di giocare con il giocattolo o potrebbe trovare un’altra attività su cui lavorare durante l’attesa.
Può anche essere usato per valutare la risposta a una situazione dopo il fatto. Questo può essere particolarmente utile con i bambini che potrebbero essere timidi nell’esprimere i propri sentimenti. Possono usare il termometro della rabbia per rappresentare visivamente il loro livello di turbamento per una situazione e possono scrivere o parlare con un adulto su ciò che li ha fatti arrabbiare in modo specifico. Esporre il livello di emozione e la risposta può aiutare il bambino a identificare le capacità di coping per evitare tali situazioni in futuro. Strumenti come il termometro della rabbia possono anche aiutare le persone a capire di cosa hanno bisogno per ricevere una soluzione soddisfacente a una situazione.
Ai clienti potrebbe essere chiesto di tenere un diario dell’umore, descrivendo i loro stati d’animo durante il giorno per un determinato periodo di tempo. Il diario può includere il termometro della rabbia come scorciatoia per discutere gli stati d’animo e il cliente può anche spiegare perché sono sorti sentimenti di rabbia e quali azioni sono state intraprese per affrontarli. Una persona con un problema di rabbia al lavoro, ad esempio, potrebbe esprimere frustrazione con un collega che è lento a capire un concetto e potrebbe risolverlo chiedendo aiuto a un collega paziente.