Gli atleti sono più suscettibili alle lesioni al tallone contuse, sebbene chiunque possa sopportare tale lesione a causa di una caduta, un impatto violento e così via. Le lesioni al tallone contuse possono riferirsi a tessuti molli o ossa impattate e il trattamento può variare in base alla gravità della lesione. Il trattamento più elementare di questo tipo di lesione comporta l’utilizzo del metodo RICE; RICE sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Lividi più gravi possono richiedere l’attenzione di un medico che può prescrivere farmaci per alleviare il dolore e aiutare a ridurre il gonfiore.
La maggior parte di queste lesioni può essere trattata con il trattamento RICE. Il riposo della lesione consente al tessuto molle o all’osso di guarire da solo e il congelamento della lesione aiuta a ridurre al minimo il gonfiore doloroso. Sia la compressione che l’elevazione favoriscono il flusso sanguigno nell’area lesa, che a sua volta favorisce tempi di guarigione più rapidi. Se il trattamento RICE non è sufficiente per trattare il tallone, potrebbe essere opportuno visitare un medico, poiché potrebbe verificarsi una condizione più grave. Una frattura ossea, ad esempio, può causare dolore al tallone, e mentre alcune fratture possono essere trattate anche con il trattamento RICE, fratture più gravi richiedono trattamenti più intensivi.
Alcune persone non riescono a stare in piedi abbastanza a lungo da permettere al tallone contuso di guarire da solo, quindi potrebbero essere necessari plantari. I plantari sono dispositivi che aiutano a limitare il movimento, sostenere o attutire l’area interessata e incoraggiare in altro modo la guarigione eliminando parte dello stress dal tallone. Idealmente, i plantari come trattamento saranno combinati con il trattamento RICE quando possibile per promuovere una guarigione più rapida e prevenire ulteriori lesioni al tallone.
A volte un infortunio al tallone è dovuto a movimenti ripetitivi o abitudini quotidiane che influiscono negativamente sulla salute del piede. Potrebbe essere necessario esaminare le routine quotidiane per scoprire se qualcuna di queste routine sta causando i lividi. Questo è un buon passo da fare se si verifica un tallone contuso cronico o se il livido si verifica più di una volta. A volte calzature inadeguate possono causare lividi al tallone e semplicemente indossare calzature nuove e più di supporto può correggere il problema. In altri casi, la tua andatura a piedi può portare a lividi, a quel punto potresti prendere in considerazione la possibilità di visitare un medico o un altro professionista che può darti plantari che possono aiutarti a correggere la tua andatura a piedi.