Gyrokenesis® è una modalità di esercizio che ha lo scopo di integrare altri tipi di esercizio per costruire un corpo forte e sano. È legato al Gyrotonics®, che utilizza attrezzature specializzate e sessioni individualizzate, ed è talvolta paragonato anche al Pilates. L’intento principale di Gyrokenesis® è aprire e rafforzare la colonna vertebrale, insieme agli altri muscoli del corpo. Gli appassionati credono che la pratica regolare del Gyrokenesis® possa rendere qualcuno più flessibile e forte, oltre che più centrato spiritualmente.
I concetti di Gyrotonics® e Gyrokenesis® sono stati sviluppati da Juliu Horvath. Horvath ha avuto una vasta esperienza come atleta in Europa prima di trasferirsi negli Stati Uniti, dove ha iniziato a pensare di integrare le discipline della danza e della ginnastica in un regime di esercizi. Ha inventato l’attrezzatura associata a Gyrotonics® e in seguito ha concepito Gyrokenesis® come un’espansione naturale del suo lavoro di movimento.
Il formato di Gyrokenesis® è molto simile a una lezione di danza o yoga. Viene eseguito in un ambiente di gruppo e guidato da un istruttore certificato. Gli studenti iniziano seduti sulle panche e si impegnano in una serie di esercizi di respirazione abbinati all’automassaggio per “svegliare” i loro corpi in preparazione per la lezione successiva. Ancora seduti sulla panchina, gli studenti si muovono attraverso una serie di tratti fluidi e circolari. Successivamente, passano al lavoro a terra, completando la lezione di Gyrokenesis® con esercizi di respirazione che hanno lo scopo di giovare al corpo e bilanciare lo spirito.
Gyrotonics® utilizza una macchina specializzata per aprire e allungare il corpo. Gli studenti possono seguire la guida di un istruttore in sessioni personalizzate e possono anche acquistare attrezzature per uso domestico. Si consiglia l’istruzione di un trainer Gyrotonics®, in modo che gli studenti imparino come eseguire esercizi sulla macchina in modo sicuro e accurato.
Secondo Horvath, Gyrokenesis® incoraggia la mobilizzazione della colonna vertebrale e delle articolazioni, sviluppando anche la forza muscolare e la coordinazione. Inoltre, favorisce una sana circolazione, favorendo il flusso sanguigno attraverso il corpo con la respirazione e gli esercizi fisici. Si integra anche con altre attività fisiche come il Pilates e di solito si trova offerto negli studi di yoga e Pilates.
Horvath offre diversi corsi di certificazione ogni anno per le persone che desiderano diventare istruttori di Gyrokenesis®. Offre anche Master Training per professionisti avanzati che desiderano offrire corsi di certificazione propri. I formatori possono certificarsi in Gyrokenesis®, Gyrotonics® o entrambi, a seconda del gusto personale. Entrambi i corsi di formazione sono suddivisi in due livelli, base e avanzato, e sono accompagnati da studio scritto e lavoro in classe.