L’ossido nitrico svolge un ruolo importante in molte funzioni corporee, tra cui memoria, pressione sanguigna, funzione erettile e qualit? del sonno. Fumo, colesterolo alto, invecchiamento e inattivit? possono portare a bassi livelli di ossido nitrico, sebbene ci siano molti modi per aumentare l’ossido nitrico nel corpo. Questi includono esercizio fisico, dieta, multivitaminici e altri integratori.
L’esercizio fisico ? il modo pi? comune per aumentare i livelli di ossido nitrico nel corpo. Qualsiasi tipo di esercizio richiede che venga inviato pi? ossigeno ai muscoli e questo ossigeno viene fornito dal sangue. Durante l’esercizio, il cuore pompa pi? forte, fornendo pi? sangue e ossigeno ai muscoli. L’ossido nitrico viene quindi rilasciato attraverso il rivestimento delle arterie.
Una volta rilasciato l’ossido nitrico, i vasi sanguigni si rilasseranno e si allargheranno. Ci? consente a pi? sangue di passare attraverso il sistema e, a sua volta, rilascia pi? ossido nitrico. Aumentare il livello di ossido nitrico attraverso l’esercizio pu? aiutare a ridurre la pressione sanguigna e aiutare con problemi cardiaci.
La dieta ? un altro modo importante e facilmente gestibile per aumentare l’ossido nitrico. L’aggiunta di alimenti che contengono L-arginina pu? aumentare i livelli di ossido nitrico nel corpo. Gli alimenti ricchi di L-arginina includono prodotti a base di soia, pesce, noci, ceci, carni magre e latticini. Dovrebbero essere consumati anche cibi ricchi di vitamine C ed E. Esempi di questi sono broccoli, peperoni e fragole.
Quando le vitamine C ed E non fanno parte della dieta regolare, ? possibile assumere un multivitaminico per aumentare i livelli di vitamine nel sistema. Ci? aumenter? anche i livelli di ossido nitrico di una persona. L’assunzione di integratori di vitamina C ed E pu? anche aiutare ad aumentare i livelli di vitamina necessari per aumentare l’ossido nitrico, anche se si dovrebbe prestare attenzione a non superare la dose giornaliera raccomandata senza prima averne discusso con un medico.
Un altro modo per aumentare l’ossido nitrico ? assumere integratori a base di erbe. Gli integratori che si dice aiutino in questo includono ginseng, cacao, arginina e crisina. Tieni presente, tuttavia, che alcuni professionisti sono cauti nell’usare integratori a base di erbe in questo modo, perch? ci sono poche prove scientifiche che tali integratori aumentino effettivamente i livelli.
Il cacao, la fonte del cioccolato, ? noto per abbassare la pressione alta e potrebbe essere in grado di ridurre il rischio di cancro. L’arginina, un amminoacido, ha la capacit? di aiutare con l’impotenza. La crisina stimola il rilascio di testosterone, che pu? portare a muscoli pi? grandi. Il ginseng ? noto per fornire energia e migliorare l’attivit? sessuale. La maggior parte di questi integratori porta a uno stile di vita pi? attivo, che pu? aumentare l’ossido nitrico.
Un ottimo esempio di una persona che assume integratori o booster di ossido nitrico ? un bodybuilder. I bodybuilder si impegnano in allenamenti estremi che possono effettivamente causare la diminuzione dei livelli di ossido nitrico. Un bodybuilder pu? quindi assumere integratori di L-arginina per sostituire l’acido nitrico perso e accelerare il recupero.