La connessione principale tra melatonina e aumento di peso è che alcuni studi hanno dimostrato che la melatonina può aiutare a prevenire l’aumento di peso. Come funziona non è del tutto chiaro, ma è stato dimostrato che la melatonina può aiutare a ridurre i fattori di rischio per l’obesità e può anche aiutare a prevenire alcune condizioni di salute legate al sovrappeso. Anche con questa evidenza, la melatonina non è comunemente prescritta per l’aumento di peso.
La melatonina è prodotta naturalmente dalla ghiandola pineale nel marchio. È l’ormone responsabile dell’induzione del sonno, ed è prodotto in quantità maggiori in risposta all’oscurità. Le versioni di supplemento sono vendute e sono spesso prese per curare l’insonnia. Sebbene la melatonina sia generalmente considerata sicura per la maggior parte delle persone, non è consigliabile che i consumatori inizino a prenderla senza consultare un medico.
Molti degli studi condotti che collegano la melatonina e l’aumento di peso sono stati originariamente condotti sui ratti. In questi studi si è notato che la melatonina aiutava a rimuovere il grasso corporeo. Studi successivi sono stati condotti con volontari umani e questi risultati sono stati ancora visti. Altri effetti benefici per la salute sono stati collegati anche al consumo di melatonina. I partecipanti che hanno assunto questo integratore hanno notato una diminuzione dei trigliceridi, del colesterolo e della glicemia.
Queste condizioni di salute collegano anche la melatonina e l’aumento di peso, poiché ciascuno di essi è fortemente correlato al sovrappeso o all’obesità. L’assunzione di melatonina è stata anche collegata a una riduzione del rischio di infarto e può prevenire il diabete. Le ragioni esatte di ciò non sono note. Inoltre, poiché la melatonina ha un impatto sulla glicemia, coloro che sono diabetici dovrebbero assumerla solo sotto supervisione. Ciò è particolarmente vero per le persone con una tendenza all’ipoglicemia o a un basso livello di zucchero nel sangue.
Nonostante gli studi positivi che coinvolgono la melatonina e l’aumento di peso, non è consigliabile che i consumatori cerchino di medicarsi. Quelli con determinate condizioni di salute non dovrebbero assumere questi integratori e anche le persone con condizioni che possono aiutare la melatonina dovrebbero consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo trattamento. Ci sono alcuni farmaci che non sono compatibili con la melatonina.
La maggior parte delle farmacie e alcuni negozi di farmaci e alimenti naturali trasportano integratori di melatonina, che di solito sono disponibili in dosi da 1 mg fino a 10 mg. Ci sono anche opzioni a rilascio lento destinate ad aiutare chi soffre di insonnia a cadere e a rimanere addormentato. Poiché sono necessari ulteriori studi per determinare l’efficacia di un regime di melatonina per la perdita di peso, in genere non è raccomandato per questo motivo in particolare.